Annak érdekében, hogy véglegesen kiküszöböljék a cellulitist, naponta kell beállítania a diétát és a testmozgást, és ezeket a gyakorlatokat új életstílusként alkalmazza, amelyet örökké követni kell, hogy a cellulitisz megszűnése után ne térjen vissza.
Az első lépés az, hogy azonosítsuk a cellulitisz mértékét és a helyeket, írj egy papírlapot vagy képeket készítsünk az eredmények evolúciójának összehasonlítására. Normális, hogy egyes területeken a nõ egy fokozattal rendelkezik, és más fokozatokkal rendelkezik a test többi régiójában, és ezeket a részleteket is meg kell jegyezni.
Nézze meg az alábbi képeken a narancsbőr megjelenését, amely jobban hasonlít az Önéhez:
Hogyan lehet eltávolítani a cellulit fok 1 és 2
Az 1. és 2. fokozatú cellulit könnyebb megszüntetni, mert kisebb mennyiségben jelenik meg, és kevesebb zsírt tartalmaz. Az ilyen típusú cellulitisz megszüntetése ajánlott:
- Gyakorlatok: Aerobik és lokalizált gyakorlatok, heti 1 alkalommal, hetente háromszor;
- Krémek: Használja a cellulit krémeket minden nap zuhanyozás után. Néhány példa a Cellusculp anticellulit krém és a Bio-Médicin Anti Cellulite Reduction Gel. Egyéb példák: Cellulit krémek.
- Mezoterápia: Több injekciót készítenek a bőr legfelszínibb rétegében, a jogorvoslat keverékével, amely megszünteti a nyújtási jeleket. Így történik ez a technika.
- Hidratálás: Drink 2 liter vizet vagy zöld teát a folyadék visszatartás elleni küzdelemhez;
-
Étkezés: Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, alacsony szénhidrátok, só és zsírok.
Ezen iránymutatások betartásával kezdheti észre a különbséget az első két hétben. Az eredmények azonban az összes iránymutatás és a genetikai kérdések betartásától függenek.
Hogyan lehet eltávolítani a cellulit fok 3 és 4
A 3-as és 4-es celuliteket nehezebb megszüntetni, mert nagyobb a zsír és a toxin. Azonban az esztétikai kezelések nagy segítséget jelentenek, és így ajánlható. A kezelésre a következőket kell feltüntetni:
- Gyakorlatok: napi vagy hetente legalább 5 alkalommal végezzenek;
- Krémek: A fürdőzés után mindig használjon cellulit krémeket;
- Táplálkozás: A hipokalórikus étrend elfogadása a zsíros élelmiszerek fogyasztásának korlátozásával, magas a cukorral és a só eltávolítása. További részletek: Diétás cellulit.
- Hidratálás: 2 liter vízzel vagy zöld teával lószerszámmal tisztítsa meg a testet és távolítsa el a felesleges folyadékokat;
- Speciális kezelés: Hetente két nyirokelvezető kezelést végez ;
- Speciális kezelés: esztétikus kezelést kell végezni a narancsbőr ellen, például elektrolízis; Manthus; lipocavitáció, rádiófrekvencia vagy anticellulit masszázs legalább hetente egyszer. Lásd: A karbboxiterápia kiküszöböli a narancsbőrt.
A cellulitisz többfaktoros, és csak akkor, ha igénybe veszi ezt a fajta intenzív kezelést, amely megállíthatja. De az eredmények fenntartásának biztosítása érdekében elengedhetetlen, hogy mind a táplálkozás, mind a testmozgás az élet új szokásainak maradjon.
Gyakorlatok otthon cellulitisz ellen
Azok, akiknek nincs ideje napi edzésre egy edzőteremben, úgy dönthetnek, hogy kerékpárokat, görkorcsolyákat, séta vagy kocogást vezetnek, mert ezek a gyakorlatok segítenek a túlsúly megakadályozásában, megszüntetve a halmozott zsírt, hozzájárulva a cellulitisz megszüntetéséhez. A kiegészítéshez a következő gyakorlatokat lehet elvégezni:
1. gyakorlat - Guggolás
Álljunk meg, tartsuk kissé távolodva a lábadat, és kissé megkötjük a térdünket, tartsuk a lábát a padlón. Hajtson végre úgy a mozgást, mintha egy székre ülne, és lassan térne vissza a kiindulási helyzetbe, szorítva a seggét. Tegye ezt a gyakorlatot 1 percig, pihenjen 30 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot egy percig.
2. gyakorlat - medenceemelés
A hasán fekve, hajlítsa a lábad, és hagyja, hogy a lábai a padlón legyenek. Emelje fel a csípőjét a talajról annyira, amennyit csak tudsz, anélkül, hogy felemelte a lábát a padlóról, és megnyugtatta a csípő izmokat. Tegye ezt a gyakorlatot 1 percig, pihenjen 30 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot egy percig.
A tréner jelezheti az edzőteremben vagy otthon elvégezhető gyakorlatok teljes körét, javíthatja az életminőséget, kiküszöbölheti a zsírt és fokozhatja a cellulitellel szembeni kezelést, valamint fizikoterápiára szakosodott fizikai terapeutát. A dermato funcional értékelheti és jelezheti a cellulit elleni legmegfelelőbb kezelés egyénileg.
