A vérszegénység kezeléséhez növelni kell a hemoglobin mennyiségét a véráramban, ami a vér oxigént hordozó komponense. Ehhez fontos a vasban és folsavban gazdag élelmiszerek fogyasztásának növelése, mivel segítenek a szervezetnek több hemoglobin és vörösvérsejt termelődésében.
Ily módon 3 egyszerű tipp, amely képes gyógyítani a vérszegénységet, és amelyet minden nap követni kell:
1. Élvezze a vasban gazdag élelmiszereket minden étkezéskor
A vasban gazdag ételek főleg húsok, csirkehús, tojás, máj és néhány növényi eredetű élelmiszer, mint például cékla, petrezselyem, bab és lencsék. Ezeket az ételeket fel kell venni minden ételbe, és például snackeket, például szendvicset vagy tapiót, például tojással, sajtokkal vagy aprított csirkével.
Ezenkívül az étel elkészítése egy vasöntőben növeli a vas mennyiségét ezen élelmiszerekben. Így javíthatja a vas felszívódását: 3 trükköt, hogy a vasat táplálja.
2. Édes ételeket eszik
A növényi eredetű élelmiszerekben, például a babban és a céklaban lévő vasat nehezebb felszívódni a bélben, mivel a C-vitamint meg kell növelni ezt a testfelszívódási sebességet. Ezért a savanyú gyümölcsök és friss zöldségek fogyasztása olyan ételekben, amelyek általában C-vitaminban gazdagok, segítik a vérszegénységet.
Így jó ötlet a citromlevet fogyasztani étkezés közben vagy gyümölcsöt fogyasztani, mint a narancs, az ananász vagy a kesudió desszertként, és a vas és a C-vitamin gazdag gyümölcslevekkel, például sárgarépa és narancssárga céklalével.
3. Kerülje el a vas felszívódását gátló élelmiszerek fogyasztását
Az alkoholt, a kávét, a csokoládét és a sört el kell kerülni, mivel káros hatással vannak a szervezet vas felszívódására. Ráadásul a kalciumban gazdag élelmiszerek, mint a tej és tejtermékek is csökkentik a vas felszívódását, és kerülni kell a főételeket, például az ebédet és a vacsorát.
Ezeket az ellátásokat a vérszegénység kezelése során követni kell, és nem zárja ki az orvos által előírt gyógyszerek bevitelének szükségességét, hanem természetes módon kiegészíti és gazdagítja az étrendet.
Ételek az anémia gyógyítására
A vérszegénység gyógyítására használt élelmiszereknek gazdagnak kell lenniük, mivel ez lényeges elem a hemoglobin vérben történő előállításában. Ehhez a napi 8 mg ajánlott mennyiséget 50 év feletti férfiaknál és nőknél, valamint 18 év alatti nőknél 50 év alatt kell enni.
Sok étel van, amely segíthet az ajánlott napi mennyiség elérésében, például néhány példa:
| élelmiszer | A vas mennyisége 100 g-ban | élelmiszer | A vas mennyisége 100 g-ban |
| Hús, de főleg a máj | 12 mg | petrezselyem | 3, 1 mg |
| Egész tojás | 2-4 mg | mazsola | 1, 9 mg |
| Árpa kenyér | 6, 5 mg | Acai | 11, 8 mg |
| Fekete bab, csicseriborsó és nyers szójabab | 8, 6 mg; 1, 4 mg; 8, 8 mg | szilva | 3, 5 mg |
| Friss konzervspanda, vízitorma és arugula | 3, 08 mg; 2, 6 mg; 1, 5 mg | Fig a szirupban | 5, 2 mg |
| Osztródák és kagylók | 5, 8 mg; 6, 0 mg | Jenipapo dehidratált | 14, 9 mg |
| Zabpehely | 4, 5 mg | jambu | 4, 0 mg |
| Brown-anya | 5, 0 mg | Málna szirupban | 4, 1 mg |
| barna cukor | 4.2 mg | avokádó | 1, 0 mg |
| Kakaópor | 2, 7 mg | tofu | 6, 5 mg |
Tekintse meg a menü egyik példáját a Hogyan készítsünk egy nagy vasalatot a vérszegénység kezelésére.
Nézze meg a videót, és nézze meg a táplálkozási szakértőktől származó további tanácsokat a vérszegénység kezelésére:
