A görcsök egyszerű megoldása a citromlé vagy a kókuszvíz fogyasztása, mert ásványi anyaguk van, például magnézium és kálium, amelyek segítenek megelőzni a görcsöket.
A görcsök az ásványi anyagok, például a kálium, a magnézium, a kalcium és a nátrium hiánya miatt, de a kiszáradás miatt is jelentkeznek, ezért gyakori terhes nőknél vagy olyan sportolóknál, akik nem fogyasztanak elegendő vizet. Emiatt az is fontos, hogy naponta 1,5–2 liter vizet igyunk a hidratálás biztosítása és ezáltal a görcsök megelőzése érdekében.
narancslé
A narancslé gazdag magnéziumban, amely segít az izomösszehúzódások és a kálium szabályozásában, amely ellazítja az izmokat, segít a görcsök kezelésében és megelőzésében.
Hozzávalók
- 3 narancs
Előkészítési mód
Gyümölcscentrifuga segítségével távolítsa el az összes levet a narancsból, és igyon naponta körülbelül 3 pohár gyümölcslevet.
Tudja, milyen más ételeket kell enni a görcsök leküzdésére:
Kókusztej
Napi 200 ml kókuszvíz elfogyasztása segít a görcsök kezelésében és megelőzésében, mivel a kókuszvíz káliummal rendelkezik, amely segíti az izmok ellazulását.
Ezen otthoni gyógymódok mellett fontos kerülni a kávét és a koffeintartalmú italokat, például néhány üdítőt, mert a koffein megkönnyíti a folyadékok eltávolítását és az ásványi anyagok egyensúlyhiányához vezethet, megkönnyítve a görcsök megjelenését.
Egyél banánt
Remek házi megoldás a görcsök megszüntetésére, ha naponta 1 banánt fogyasztunk reggelire vagy edzés előtt. A banán káliumban gazdag, remek természetes módszer az éjszakai görcsök elleni küzdelemre a lábfejben, a borjúban vagy a test bármely más területén.
Hozzávalók
- 1 banán
- fél papaya
- 1 pohár sovány tej
Előkészítési mód
Verjen meg mindent egy turmixgépben, majd igyon meg. Egy másik jó lehetőség az, hogy a zúzott banánt 1 kanál mézzel és 1 kanál granolával, zabbal vagy más teljes kiőrléssel fogyasztják.
Egyéb káliumban és magnéziumban gazdag ételek az osztriga, a spenót és a gesztenye, amelyek fogyasztását szintén fokozni kell, főleg terhesség alatt, amikor a görcsök gyakoribbá válnak, de az orvosnak fel kell írnia egy kiegészítő táplálék bevitelét is.
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb
