A szorongás egy olyan érzés, amely olyan problémákkal kapcsolatos, amelyek számos aggodalmat keltenek, például a betegség diagnózisának ismerete vagy a szeretet nem szeretete, például, és olyan érzelmi megnyilvánulás, amely felborítja és zavarja, és általában frusztráció, bűntudat, például bizonytalanság vagy hálátlanság.
A szorongás egyes tünetei közé tartoznak a következők:
- Fájdalom a mellkasban és a torokban, szorosan;
- Gyors és ellenőrizhetetlen szívverés ;
- Fulladásérzet, légzési nehézséggel;
- Nyugtalanság és állandó nyugtalanság;
- Állandó fejfájás ;
- Negatív gondolatok;
- Szorongásos támadások . Tudjon meg többet a: szorongásos válság.
A szorongás ezen gyakori tünetei mellett a páciens másokat is érezhet, amelyek összetéveszthetők a depresszióval, és amelyek megzavarják a mindennapi életet, például apátia, étvágytalanság, álmatlanság, koncentrálási nehézség, izomösszehúzódások és fájdalom a test és állandó fáradtság.
A szorongás kezelése
A szorongás kezeléséhez szükség van az okok kiküszöbölésére, hogy megszüntesse az összes tünetet, azonban a tünetek megjelenésekor a következő módok segíthetnek:
- Tanuld meg, hogy ellenőrizd a légzésedet : lélegezni kell mélyen és lassan az orrát, levegőt hozni a hasra és önteni a levegőt, óvatosan a szájon keresztül.
- Cserélje ki a negatív gondolatokat a pozitívakkal, mind a papírra rögzítve.
- Ne pihenési gyakorlatokat, például meditálást vagy nyújtást;
- Forró fürdőt kereshet, vagy kérhet egy családtagot a hátmasszázs elvégzéséhez;
- Pihenjen egy sötét és csöndes szobában;
- Igyon egy nyugtató teát, mint a kamilla vagy valerian vagy szenvedélyes gyümölcslé.
Bizonyos esetekben, különösen akkor, ha mélyen és állandóan fájdalmas, szükség lehet orvosra vagy pszichológushoz fordulni a helyzet felmérése és a kezelés megváltoztatása érdekében, amely rendszerint pszichoterápiás foglalkozásokat tartalmaz, vagy akár szorongáscsökkentő gyógyszerek, például a Xanax vagy a Klonopin például.
