A túrázás kiváló módja a testzsír csökkentésére és a súly és a szív egészségének fenntartására .
Néhány tipp a sikeres sétákhoz:
- Viseljen kényelmes ruházatot és cipőt ;
- Hozzon létre egy alternatív tervet, amikor az időjárás nem jó.
- Végezze el a fokozatos haladást 10 percen belül, és növelje például öt, amíg 30-40 perc séta nem haladja meg a heti három-négy alkalommal.
Séta jó társasággal vagy jó zenével, és beilleszkedjen a napi rutinba, hogy rendszeresen járjon.
A túrázásnak számos előnye van: erősítheti a szívét, csontjait, égetheti a kalóriákat és enyhítheti a stresszt. A túrázás az utcán, a házban, a parkban vagy egyszerűen a blokk körül van, és minden korosztály elvégezhető.
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
