Az omega-3-tartalmú élelmiszerek fokozott fogyasztása, valamint az omega-3-ok kapszulákban való fogyasztása segít a depresszió és a szorongás megelőzésében és leküzdésében, mivel javítja a hangulatot és a hangulatot, ezáltal csökkenti a depressziós tüneteket, az alvászavarok és a szexuális étvágy hiánya a depressziós emberek gyakori tünetei.
Az omega-3-ok ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint az antidepresszáns gyógyszerek, és nagy természetes stratégiát jelentenek a szorongás és a depresszió elleni küzdelemben. Ha azonban orvosa már ajánlott antidepresszánsokat szedni, ne hagyja abba a gyógyszerek szedését az Ön tudta nélkül, de az omega-3-ban gazdag étrendbe való befektetés, amely több halat, rákot és hínárfogyasztást igényel, jó természetes kezelés lehet. az orvos által jelzett kezelés. Nézz meg több példát az Omega 3 ételekről.
Az Omega 3 fontos a jó agyműködés szempontjából, mivel az agy lipidtartalmának mintegy 35% -a többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyeket a szervezet maga nem termel és fogyasztása fontos.
Ezért fontos, hogy olyan jó élelmiszerek, mint például az omega-3, 6 és 9-es élelmiszerek fogyasztására fektessenek be, mert gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és hozzájárulnak a nagyobb folyékonysághoz és agyi aktivitáshoz. Emellett az omega-3 zsírsavak növelik a szerotonin, a jó hangulatú hormon neurotranszmisszióját is.
Omega 3 a szülés utáni depresszióban
Az omega-3-gazdag ételek napi fogyasztása, különösen a terhesség utolsó trimeszterében, segít a magzati agy fejlődésében, de ha egy nő továbbra is ezt a táplálékot szedése után születik, akkor kisebb a kockázata a szülés utáni depresszió kialakulásának.
A szülés utáni depresszióban már diagnosztizált nőknél az orvos a hagyományos antidepresszáns kezelés mellett javasolhatja az omega-3 kiegészítés használatát, amely nem káros, és még a szoptató nők is használhatják, de nem szabad használni a halak és a tenger gyümölcsei által allergiás nőknél.
Hogyan kell az Omega 3 kiegészítést alkalmazni?
Az omega-3-kiegészítés használatának módját az orvosnak kell meghatároznia, de néhány tanulmány a napi 1 g-os napi bevitelt sugallja. Nézze meg a Lavitan egyik kiegészítőjét.
