Az alkáli vizet egyre inkább választják az energiaitalok nagy intenzitású edzésekre való cseréjére, azzal a céllal, hogy javítsák az izmok teljesítményét és csökkentsék a fáradtságot az izom edzés során.
Az intenzív edzés, az edzőteremben vagy versenyeken például az izomrostok glükózt használnak energiaforrásként, és ebben a folyamatban nagy mennyiségű tejsav keletkezik, ami csökkenti a szervezet pH-értékét.
Azonban az izom csak akkor mûködhet megfelelõen olyan pH-tartományban, amely nem lehet kevesebb 6, 5-nél, és ezért, mivel a tejsav felhalmozódik, fokozatosan növekszik a fáradtság és nagyobb a sérülési kockázat.
Legfontosabb előnyök
A lúgos víz lenyelésével a vér pH-ja hosszabb ideig marad az ideális értékekben, és ezért az izmok jobban kiküszöbölik az aktivitás alatt felhalmozódó tejsav feleslegét, és ezért az izomteljesítmény növelése mellett, még mindig segít:
- Megakadályozzák a görcsök kialakulását;
- Kerülje az izom sérülését;
- Csökkenti a fáradtságot a képzés során;
- Csökkentse a helyreállítási időt a képzés után;
Ezenkívül az alkalikus víz természetes antioxidáns, valamint a kiegyensúlyozott étrend vitaminai, amely a korai sejtek öregedésének elkerülése mellett javítja a sejtek hatékonyságát és teljesítményét a képzés során.
A szervezet lúgos pH-értéken történő fenntartásához továbbra is alkalikus diétát készíthetünk olyan élelmiszerek használatával, amelyek a vér számára ideális pH-tartományban tartják a képzést. Így tudod ezt az étrendet csinálni.
Mikor kell
A lúgos víz bevitele nagyon fontos a képzés során a hidratáció fenntartása és a mozgás során növekvő tejsav hatásának ellensúlyozása érdekében.
Ugyanakkor nagyon fontos a lúgos víz napi használatát is, hogy a testet lúgos pH-tartományban tartsuk, így a szervezet edzésének megkezdése hosszabb időt vesz igénybe, hogy savasabbá váljon, és lehetővé tegye az izmok helyes működését. több időt.
Hogyan készítsünk lúgos vizet
Mindezen előnyök elérése érdekében ajánlott a rendszerint részeg víz pH-értékének növelése annak érdekében, hogy lúgosabb legyen. Ehhez keverje össze egy teáskanál szódabikarbónát minden liter vízben és igyon naponta.
Bár a pH-érték nem könnyen kiszámítható, mert változik és a régióban, ahol él, annál alacso- nyabb a víz, annál jobb a teljesítmény, és nincsen veszélye a nátrium-hidrogénkarbonát használatának.
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
