Az étvágycsökkentő bél szindróma

Az irritábilis bél szindróma étrendjében például serkentő ételeket, például kávét, csokoládét vagy fekete teát kell kerülni. Ezenkívül a zsíros vagy erősen cukros ételeket, valamint az alkoholtartalmú italokat és az ízesítőket nem szabad lenyelni, mivel növelik a bél irritációját, ami a probléma tüneteinek kialakulásához vagy súlyosbodásához vezet, mint például hasmenés vagy hasi fájdalom.

Az is fontos, hogy elkerüljük az olyan élelmiszereket, amelyeket nehéz megemészteni vagy növelni a bélgáz mennyiségét, például zsíros húsokat, szóját, árpát, csicseriborsót vagy kelbimbót. Tekintse meg a tiltott élelmiszerek teljes listáját, más néven FODMAPS-ot, hogy kiderítse, melyikek okozzák a rohamokat.

Mit lehet enni

Az irritábilis bél szindrómában fontos, hogy a nap folyamán egy-egy kis mennyiségű étkezést eszik, és megakadályozza a bélnek egy nagy aktivitást. Ezen kívül néhány étel, amely segíti a bélcsillapítást és a görcsrohamok megelőzését:

• Nyugtató teák, mint a kamilla, a hárs vagy a citromfű;
• Gyümölcsök, például papaya, dinnye, citrom, narancs, avokádó, szilva vagy szőlő;
• Fehér vagy narancssárga zöldségek, például káposzta, chuchu, sárgarépa, sütőtök, cukkini, uborka vagy saláta;
• Fehér húsok, például csirke vagy pulyka;
• Mindenféle hal, de nem sült;
• Probiotikus ételek, mint a joghurt vagy a kefir.

Bár az élelmiszer-változások segítenek megakadályozni a rohamok kialakulását, az ingerlékeny bélcsatornák alatt nem segítenek a tünetek enyhítésében, ezért a gasztroenterológus javasolhat néhány gyógyszer alkalmazását, például görcsoldó vagy hasmenés ellen. Nézze meg, hogy melyik jogorvoslati lehet leginkább a probléma kezelésében.

Példa egy 3 napos menüre

Az alábbi táblázat a 3 napos menüpontot mutatja be az Irritable Bowel Syndrome vezérlésére:

A nap folyamán 2 liter vizet vagy nyugtató teát kell inni, de cukor hozzáadása nélkül. Ha többet szeretne megtudni az ételeket, amelyek enni vagy nem eszik az irritálható bél szindrómában, nézze meg ezt a videót:

Ha úgy gondolja, hogy ezt a problémát tapasztalhatja, mielőtt megváltoztatná étrendjét, nézze meg az irritábilis bél szindróma leggyakoribb tüneteit.