Ha egy barát vagy rokon nyomorúságos, akkor mit tehetünk a depresszióból való kilábalás érdekében olyan kicsi attitűdök, amelyek mindent megtehetnek, mivel nem ítélik meg az okokat, ne csökkentsék a fájdalmat, amelyet érez és folyamatosan kapcsolati adatokat.
Néhány egyéb tipp, amellyel segíthet egy depressziós emberrel együtt, hogy segítsen kiszabadulni a depresszióból:
1. Értsd meg, mi a depresszió
A depresszió egy olyan érzelmi rendellenesség, amely orvosi kezelésre szorul, mivel antidepresszáns gyógyszereket kell szednie a pszichiáter vagy neurológus kijelölése mellett, és nyomon kell követni egy pszichoterapeuta vagy pszichológus, hogy problémákat tudjunk beszélni a depresszió gyorsabb gyógyítására . De napi rendszerességgel egy jó beszélgetés egy barátjával is hozzájárulhat egy jobb naphoz.
A depressziós válság idején a személynek felbukkanó és lefelé tartó pillanatai vannak, így normális, hogy izgatottan gondolkodj, hogy a barátod javul, és 2 nappal később rájön, hogy visszatért a gödör aljára. Ezek a változások normálisak és várhatóak, de általában kevésbé nyilvánvalóak, amikor a személy a depresszióból jön.
2. Mutassa meg aggodalmát a másik fájdalma miatt
Nem számít, miért hagyta el a barátját a depresszió, a legjobb módja annak, hogy megmutasd, hogy érdekel, hogy megkérdezed tőle, hogy van, hogyan érezte magát az utolsó napokban, és milyen feladatokat kell tennie. Gyakorlatilag Ön önkéntes segítséget nyújthat házi feladatokhoz vagy napi feladatokhoz.
3. Kell ideje, hogy együtt legyenek
Normális, ha egy depressziós ember el akar térni másoktól, és inkább csak a hálószobába zárja, és alvás közben a legtöbb esetben alszik. Ez a kísérlet arra, hogy elmeneküljön a valóságtól, de ez nem működik a kezelés formájaként. Megajánlhatja, hogy menjen a házába, vagy találkozzon, hogy menjen olyan csendes helyen, ahol kapcsolatba kerülhet a természettel.
A depressziós ember nem szereti a sok zajt, vagy túl közel van más emberekhez, de egy olyan parkban, ahol fák és fák vannak, jó idő lehet arra, hogy tisztázza az elmédet és beszéljen egy kicsit.
4. Értsd meg az érzéseidet
Amikor egy személy depressziós, és valaki megkérdezi, hogy minden rendben van-e, a válasz lehet a problémák áradása, és nincs semmi kötelessége bármelyikük megoldására. Egy jó testtartás ebben az időben az, hogy megtanulja mondani olyan kényelmi szavakat, mint a "Sajnálom", vagy "Képzelem el a fájdalom méretét". Igazságos az, amit egy depressziós barát szeretne, de ez nem mindig könnyű neki.
A beszélgetés fontos, de nem kell félnie a rövid csendes időszakoktól. Az ölelés vagy a szolidaritás könnye lehet a szerelem legszebb arckifejezése, amit a barátodnak adhatsz, és néha még inkább érvényesek, mint a szélben lévő szavak, például, hogy "ki fogsz jutni ettől". A megértés az egyik legnagyobb vágya a depresszióval szemben.
5. Maradjon kapcsolatban
A szociális hálózatok nagyon felszínesek lehetnek, és néha félreértelmezik a mondatokat, így a legjobb alkalom, hogy időben egymás mellett álljon. De egész nap hangos üzeneteket, hangulatjeleket vagy apró üzeneteket küldhet messenger vagy whatssapp által.
6. Vigyél magadnak ételt
A depresszióban szenvedő személy elfojthatja az ételt, és egész nap elfogyaszthat mindent, amit elöl látnak, vagy egyszerűen eltöltheti a napot anélkül, hogy egyáltalán eszik. Egyik lehetőség sem egészséges, ezért egészséges búzakenyérrel, fehér sajtokkal, paradicsommal és friss bazsalikomos levelekkel egészséges szendvicset is készíthet.
A triptofánban gazdag élelmiszerek kiváló lehetőségeket nyújtanak ahhoz, hogy bárki segítsen bárkinek a nyomásgyakorlásból. Jó példa a paradicsom, a banán és a dió, de itt egy teljes lista lehet.
A zöld banán biomassza fogyasztása remek hazai gyógymód a depresszió számára. Csak tegyen 5 zöld banánt egy nyomástartóban, fedje le vízzel és hagyja főzni kb. 10 percig. Ezután húzzuk le a banánt és legyőzzük őket a keverőben, legalább egy víz hozzáadásával. Ezután tegye ezt a zöld banán pürét jégkockákba, és tárolja a fagyasztóban vagy a fagyasztóban. Adjon hozzá 1 kockát e zöld banán biomassza minden étkezéshez.
7. Ségy vele
Fél órás járás a szabadban, különösen akkor, amikor a nap enyhe, jó módja annak, hogy időt találjunk a beszélgetésre és az önbecsülés javítására. A gyaloglás előnyei közé tartozik a szerotonin felszabadulása a véráramba, és mindketten jól érezzük magunkat. Séta közben légy kedves, de ne hagyja, hogy a depressziós barátja leessen a padlóra.
