Fogyásmenü

A fogyás menete kevés kalóriát tartalmaz, főleg alacsony kalóriatartalmú ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, gyümölcslevekkel, levesekkel és teákkal.

Ezenkívül a súlycsökkentő menünek tartalmaznia kell a szálban gazdag, egészséges ételeket, mint például a zab borsot és a barna rizst, mert a rostok segítenek csökkenteni az étvágyat és megkönnyítik a fogyást, valamint a termogén élelmiszereket, például a fahéjat és a zöld teát, mert növelik az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést. Tudjon meg többet az ilyen típusú élelmiszerekről: Mik a termogén élelmiszerek.

Egészséges fogyás menü

Ez a menü csak egy példa arra, hogy mit fogyaszthat a fogyás étrendjének 3 napjában.

A gyors fogyás menete a fizikai tevékenység gyakorlatával kiegészül. Azonban a sikeres testsúlycsökkenéshez az egészség veszélyeztetése nélkül fontos, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakértővel, hogy segítse a menüt az egyedi igényekhez igazítani.

Gyümölcslevek könnyű harapnivalók készítésére

A gyümölcslevek nagyszerű szövetségben állhatnak a testsúlycsökkenésben, mivel kevés kalóriát hoznak létre, és szálas és tápanyagokban gazdagok, és növelik a jóllakottságot. Itt van 3 gyümölcslevet, hogy a menükben szerepeljen a fogyás:

1. Az Apple Juice és a Káposzta

összetevők:

• 1 alma héjjal
• 1 levél karfiol
• 1 szelet gyömbér
• 2 citromlé
• 1 pohár vizet

Az előkészítés módja:

Be kell keverni az összetevőket a keverőben, amíg a káposzta jól össze nem áll. Ital viszketés nélkül. Jég és természetes édesítőszert, például Stevia-t vagy xilitolt adhat hozzá.

2. Ananász és menta juice

A szilvával és a lenmaggal ez a lé ideális a bélműködéshez és a leeresztéshez.

összetevők:

• 1 prúzás
• 2 szelet ananász
• 5 menta levelek
• 1 evőkanál lencse
• 1 pohár jeges víz

Az előkészítés módja:

Távolítsuk el a szilva gödörét, és megverjük az összes összetevőt a keverőben. Igyál hideg és nyersen.

3. Eperlé és kókuszvíz

Ez a gyümölcslé nagyon könnyű és frissítő, segít a bélflóra hidratálásában és egyensúlyában.

összetevők:

• 7 eper
• 250 ml kókuszvíz
• 1 kis gyömbér
• 1 evőkanál lenmag vagy chia

Az előkészítés módja:

Beat minden összetevő a keverőben. Igyál hideg és nyersen.

Teák, amelyek segítenek kiszáradni és felgyorsítani az anyagcserét

A teák, a kalóriát nem tartalmazó teák szintén segítenek a folyadékmegtartás és az anyagcsere felgyorsítása ellen. Íme, hogyan lehet a 3 legjobb teát fogyni:

1. Zöld tea gyömbérrel

összetevők:

• 2 evőkanál vagy 1 zöld tea zsák
• 1 csésze forró vízzel
• 1 db gyömbér

Az előkészítés módja:

A vizet forraljuk fel a gyömbérrel. Forralás közben kapcsolja ki a hőt és adja hozzá a zöld tealevelet. Fedjük le és hagyjuk állni 5 percig. Húzzon és igyon forró vagy hideg, édesítés nélkül.

2. Hibiszkusz tea

összetevők:

• 2 evőkanál szárított hibiszkusz vagy 2 tasak hibiszkusz tea
• 1/2 liter vizet

Az előkészítés módja:

Hűtsük fel a vizet, és forraláskor kapcsoljuk ki a hőt, és adjunk hozzá a hibiszkuszot, hagyjuk állni 5-10 percig. Forró vagy fagylalt iszolhat, és citromcseppeket adhat hozzá.

3. Száraz hasi tea

összetevők:

• 1 narancssárga héj;
• 1 evőkanál carqueja;
• 1 evőkanál gyömbér;
• 1 liter vizet

Az előkészítés módja:

Melegítsük fel a vizet a narancshéjjal és a gyömbérrel, kb. 3 percig forralva. Kapcsolja ki a hőt és adja hozzá a töltetet, fojtsa meg a serpenyőt, és hagyja állni 5 percig. Kőr és ital.

A test méregtelenítéséhez és az étkezés megkezdéséhez nézze meg a következő videót és megtanulja a legjobb összetevőket, hogy készítsen méregtelenítő levest.

Lásd még:

• 5 tipp, mit kell enni fogyni
• 5S kezelés a testsúlycsökkenéshez, és a concertina hatással végződik