A terhesség alatti álmatlanság normális, és feltételezhetően ennek a fázisnak a hormonális változásoknak tulajdonítható, de mivel nem minden terhes nőnek van álmatlása a terhesség alatt, úgy gondolják, hogy vannak más tényezők.
Azok a nők, akik idegesek, stresszesek vagy más érzelmi problémákkal küzdenek, többnyire szenvednek az álmatlanságtól a terhesség alatt. Nagyon gyakori, hogy a terhes nő nagyon álmosnak érzi magát a terhesség első trimeszterében, és álmatlanságban szenved a harmadik trimeszterben, és ebben az esetben ez a kényelmetlenséget is okozza.
Mivel a progeszteron a terhesség alatt megnövekedett, sok terhes nő számára álmatlanságot okozhat, mivel nyugtató hatása van a központi idegrendszerre, amely álmosságot okoz, és az ösztrogén hormon, amely ebben a stádiumban is nagyon bőséges, stimuláló hatással bír, ezért úgy gondolják, hogy ez a gyakori éjszakai ébredés oka lehet a terhesség alatt.
Mi a teendő a terhesség alvás érdekében?
Ami a terhesség alatti álmatlanságot illeti, mit lehet tenni annak megkönnyítésére:
- Ugyanakkor menjen aludni egy csendes szobában;
- Tegyen egy párnát a lábad közé, hogy kényelmesebb legyen;
- A citromfűtea teát inni, és kávét és egyéb serkentő italokat a kávéfőzés után 18:00 után. Íme egy lista a teákról, amelyeket a terhes nő nem tehet;
- Kerülje el a nagyon hangos és zajos környezeteket, mint pl. Bevásárlóközpontok és bevásárlóközpontok éjszaka;
- Ha nehezen alszik vagy aludt, zárja be a szemét, és csak a légzésre összpontosítson.
A terhesség alatti álmatlanság kezelésére gyógyszerek is elvégezhetők, de ezeket csak a szülésznő írhatja fel. Lásd még néhány további tippet: Mit kell tenni a terhesség alatti álmatlanság ellen?
A terhesség alatti álmatlanság károsítja a babát?
A terhesség alatti álmatlanság nem károsítja a csecsemőt, de a terhes nők egészsége számára fontos, hogy aludjon legalább napi 10 órát, és ne terhessenek alvással az 5 hónapos terhesség után.
Lásd még:
- Álmatlanság: megtudja, mely ételek alkalmasak Önnek és a küzdőknek
- Melissa tea az álmatlanságért
