Néhány közös étel, mint például a banán, az avokádó vagy a citromfű, olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a fáradtság elleni küzdelemben, javítva a napi feladatokra való hajlamot. Hozzájárulnak a jó éjszakai alvást elősegítő test relaxációjához, ezáltal új energiákat töltenek be a következő napra.
Emellett könnyű ételeket főzött, alacsony zsírtartalmú ételekkel, bors és egyéb ízesítők nélkül is hozzájárul egy pihentető estéhez, amely elengedhetetlen a fáradtság leküzdéséhez.
A mentális fáradtság ellen küzdő ételek
A mentális fáradtság leküzdésére szolgáló élelmiszerek elsősorban:
- Passion gyümölcs, avokádó, banán, cseresznye
- saláta
- fahéj
- Citromsaláta tea
- méz
- földimogyoró
Ezeket az ételeket naponta 2-3 alkalommal kell megenni, például saláta saláta, banán fahéjjal, snackben és cseresznye lében, mielőtt aludni akart. Ha egy-két hét múlva gazdag táplálékot fogyasztanak ezeknél az élelmiszerekben, a fáradtság nem csökken, tanácsos orvoshoz fordulni, hogy ellenőrizze, van-e egészségügyi problémája.
Egyéb ételek, mint például a kávé, a zöld tea vagy a guarana segítik a központi idegrendszert, ami több energiát ad, és ezért 5:00 óra előtt el kell fogyasztani, hogy elkerülje az álmatlanságot és pihentetheti az éjszakai pihenést.
A fizikai fáradtság ellen küzdő ételek
A fizikai fáradtság ellen küzdő ételek főleg B-komplex vitaminokban gazdag élelmiszerek, például a sör, a máj, a hús és a tojásos élesztő, például azért, mert segítenek a sejteknek több energiával rendelkezni.
Az olyan egyéb ételek, mint például a tökmag, mandula, tofu, chard, spenót, fekete bab vagy zab, például magnéziumban gazdagok, megkönnyítik az izmok összehúzódását és ezáltal csökkentik a fizikai fáradtságot.
Hasznos linkek:
- Mit kell tenni az izomfáradtság leküzdésére?
- Mentális fáradtság, mit tegyek?
8 olyan betegség, amely túlzott fáradtságot okoz
