Néhány étvágycsökkentő ételt fogyasztható étrendben lehet használni, mivel csökkenti az éhség szorongását, mert nagyobb érzést kelt a jóllakottságban, vagy az élelmiszer hosszabb ideig marad a gyomorban.
Ilyen módon a zselatin jó példája az étkezésnek, amely segít az étvágy szabályozásában, mivel hidratálja és feltölti a gyomrot, gyorsabbá téve az éhséget.
Ezenkívül minden vitaminokkal és antioxidánst tartalmazó ételek az étvágyat is csökkentik, nem azonnal, hanem a nap folyamán, és ez azért történik, mert nagyon gazdag a szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen tápanyagokban, és egy rendszeres táplálkozás.
Ételek, amelyek gátolják az étvágyat
Néhány étel, amely segít az étvágyat és a fogyást:
Egg - A fehérjetartalmú ételeket, például a forró tojást reggelizheti, mivel az csökkenti az étvágyat a nap folyamán.
Bab - rendszeresen étkezési babot, különösen fehér babot, amely stimulálja az emésztőrendszerhez kötődő hormont, a kolecisztokinint, természetesen elvághatja az étvágyat.
Saláta - A vitaminok hozzáadása mellett növeli az élelmiszerben lévő rost és víz mennyiségét is, ami a gyomornak mindig részleges teljesedését okozza, és hosszabb ideig érzi magát a jóllakottságnak.
Zöld tea - Ezt a teát egész nap kell inni, mivel a zöld tea növeli a zsírégetést a katechinek és az antioxidánsok jelenléte miatt.
Körte - Az étvágycsökkentés érdekében 20 perccel esznek ebédre és vacsorára, mert a víz és a sok rost mellett a körte fokozatosan fokozza a cukrot, csökkentve az étvágyat étkezés közben.
Fahéj - Ez az összetevő segíti a vér glikémiás indexének szabályozását, ezáltal csökkentve az éhségválságokat, és ezért napi egy adag teáskanálnyi fahéjat adagolhat a tejben, pirítva vagy tea.
Pirospaprika - A pirospaprika, amely zacsként ismert, kapszaicinszerű anyagot tartalmaz, amely elfojtja az étvágyat, azonban takarékosan kell használni, mivel agresszív lehet a gyomorra, a belekre és az aranyérű emberekre.
Az étvágycsökkentő élelmiszerek egy másik jó példája a piros gyümölcsök, például a cseresznye, az eper vagy a málna, például azért, mert antociánokban gazdagok, amelyek antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a sejtek gyulladását. Ezért három alkalommal kell enni egy adag 80g piros gyümölcsöt.
A táplálkozás mellett többet tudhat meg arról, hogy mit kell tenni az étvágy csökkentése érdekében.
Ismerje meg, hogy milyen kiegészítéseket tehet az étvágy csökkentésére az alábbi videó megtekintésével:
