Ismerje meg, hogyan javíthatja a körte az egészségét

A körte egészségének három fő előnye, hogy javítja a székrekedés, a testsúlycsökkenés és a cukorbetegség szabályozását, mivel a körte magas rostgyümölcs, alacsony glikémiás indexe, javítja a bélműködést és csökkenti az étvágyat, különösen akkor, ha étkezés előtt fogyasztható.

A körte könnyű megemészteni, nagyon praktikus a munkához vagy iskolába járáshoz, és alkalmas minden korosztály számára nyersen, sült vagy főzve.

Ez a gyümölcs nagyszerű az egészség számára, mivel olyan ásványi anyagokban gazdag, mint a kálium vagy a foszfor, a magnézium, az antioxidánsok és az olyan vitaminok, mint az A, B és C.

1. A cukorbetegség és a magas vérnyomás ellenőrzése

Ez a gyümölcs egy nagyszerű gyümölcs azoknak, akik cukorbetegek, mert csökkenti a vércukrot, mivel alacsony a glikémiás indexe.

Ezenkívül a körte értágító tulajdonságokkal is rendelkezik, mivel gazdag káliummal rendelkezik, ami megakadályozza a magas vérnyomást, és elkerüli a szívproblémákat, például agyvérzést vagy stroke-ot.

2. A székrekedés kezelése

A körte, különösen akkor, ha azt a kérge fogyasztja, segít szabályozni a bélben, a székrekedés elleni harcot, mivel rostban gazdag, továbbá ösztönzi a gyomor és emésztőrendszer felszabadulását, ami az élelmiszer lassabban mozog a bélben, javítva működését.

3. Meg kell erősíteni az immunrendszert

Ez a gyümölcs olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megszüntetni a szervezetben felhalmozódott szabad gyököket, mert gazdag A és C vitaminokban és flavonoidok, mint például a béta karotin, a lutein és a zeaxantin, hozzájárulnak a gyomor- és bélrák megelőzéséhez és a hatások csökkentéséhez az öregedés a bőrben, például ráncok és sötét foltok.

Ezenkívül hozzájárul a fehérvérsejtek előállításához, amelyek felelősek a test védelméért, és segítenek megelőzni a gyulladást, például kiabálást, arthritist vagy köszvényt.

4. Erősítse meg a csontokat

A körte gazdag ásványi anyagokban, például magnéziumban, mangánban, foszforban, kalciumban és rézben, hozzájárulva a csont ásványveszteség csökkentéséhez és az olyan problémák elkerüléséhez, mint az osteoporosis.

5. Segítség a fogyásban

A körte segít a fogyásban, mert gyümölcs kevés kalóriával, és általában egy 100 grammos körte körülbelül 50 kalóriát tartalmaz.

Ezen kívül a körte olyan rostokat tartalmaz, amelyek csökkentik az étvágyat, és diuretikus hatásuk van, amely csökkenti a test duzzadását és a karcsúbb aspektust.

Nézd meg ezt a videót, hogy megtudd, hogyan fogyasztható körte a fogyásban:

A körte jó gyümölcs, ha gyermekeket ajánl, amikor szilárd ételeket fogyasztanak, különösen 6 hónapig gyümölcslé vagy pürék formájában, mert ez egy olyan gyümölcs, amely általában nem okoz allergiát.

Ezenkívül a körte könnyű megemészteni, segíthet visszaszerezni az ételmérgezést, különösen hányás esetén.

Főbb körtefajták

Sokféle körte van, Brazíliában a leginkább fogyasztott:

• Pera Willians - amely kemény és enyhén savas, jelezve, hogy süllyedés nélkül lemond;
• Víz Körte - finom pépet tartalmaz;
• Rövid toalett körte - kerek és alma-szerű;
• Pera d'Anjou - kicsi és zöld;
• Pera piros - ez a név, mert piros kérgével és nagyon zamatos.

A körte nyers táplálék lehet héjban, gyümölcslében vagy gyümölcspépben, és édességet, pite-t vagy süteményt készíthet.

A körte táplálkozási információ

Az alábbiakban egy táblázat található a nyers körte összetételével, főzve és tartósítva.

Ezek az értékek 5 fajta körte átlagosan megtalálhatók, és bár a körte nem kalciumban gazdag étel, hanem több kalciumot tartalmazó gyümölcs, mint az alma és gyakran fogyasztható, ezáltal növelve a baba ételeinek tápértékét, a gyermek és a felnőtt.

Tekintse meg a következő videót a körteforgács gyorsan és egészségesen történő elkészítéséről: