A zöld és a sárga ételek, mint a kiwi, a zeller, az ananász és a kukorica, gazdag A-vitamint, C vitamint, K vitamint, vasat és kalciumot tartalmaznak, ezért segítenek a kiegyensúlyozott és tápláló étrend fenntartásában. A színes gyümölcsök és zöldségek szintén gazdag rostokban és vízben vannak, ezért szabályozó élelmiszerek, amelyek segítik a bél szabályozását és megkönnyítik az emésztést, segítenek például a székrekedés és a gyomorégés tüneteinek enyhítésében.
A zöld ételek segítenek tisztítani a felgyülemlett toxinok testét, és jóak a máj tisztítására, javítják a bőr megjelenését, és segítenek a testsúlycsökkenésben és a hasviselésben. Jó stratégia egy zöld étel, például káposzta vagy zeller, például citrusfélékhez, pl. Narancs vagy citrom hozzáadásához.
Zöld ételek méregtelenítésére
A zöld élelmiszerek, mint a kiwi, a kelkáposzta, a zeller, a spenót és az avokádó klorofillal gazdagok, ezért nagyszerűek a test méregtelenítésére, miközben kevesebb kalóriát fogyasztanak. Vízben gazdagok, amelyek segítik a test hidratálódását. A zöld ételek további példái:
- Kiwi : gazdag C-vitaminnal. Jó a bőr számára, megelőzi a megfázást és az influenza, és rostokat is tartalmaz, amelyek a székrekedés ellen harcolnak és csökkentik az étvágyat.
- Zeller : antioxidánsok segítik a rák és a koleszterin elleni küzdelmet. Ez egy fontos táplálék azok számára, akik fogyni akarnak, mert kevés kalóriája és sok rostja van, ami csökkenti az éhséget.
- A saláta : gazdag vízzel, segít a test hidratálásában és antioxidánsokkal védi a sejteket, de az előnyök előnye, hogy előnyben részesítsék az organikus salátákat, mert növényi halmozódik fel sok peszticidet.
Egyéb jó példák, amelyek segítik a szervezet méregtelenítését is: zöld alma, brokkoli, saláta, okra, zöldpaprika és borsó. Így készíthetünk el két ízletes gyümölcslevet:
1. Zöld leves káposzta és narancs
összetevők
- 2 káposzta levele
- 2 narancs juice
- 1/2 csésze vizet
Az előkészítés módja
Beat az összetevők a keverőben vagy mixer, és a következő. Szükség esetén kis mennyiségben mézzel vagy barna cukorral édesíthetjük.
2. Zöld levű, kiwi és banán
összetevők
- 1 banán
- 2 kivi
Az előkészítés módja
Beat az összetevők a keverőben vagy mixer, és a következő. Szükség esetén kis mennyiségben mézzel vagy barna cukorral édesíthetjük.
Sárga élelmiszerek az immunrendszer megerősítésére
A sárga ételek, mint a mangó, az ananász, a banán, a kukorica, a szenvedély gyümölcse, a sárga paprika és a narancs rendkívül gazdag A-vitamin, béta-karotin és lutein, amelyek fontos antioxidánsok a szervezet sejtjeinek védelme érdekében. szintén rendelkezik C vitaminnal, amely segít az immunitás erősítésében. Néhány sárga étel:
- Ananász : bromelain van, ami megkönnyíti az emésztést és segít a vér folyékonyabbá tételében. Ezenkívül segít a sinusitis tüneteinek enyhítésében is.
- Kukorica : rostban gazdag, A-vitamin és fehérje és alacsony zsírtartalmú. Főzhető, salátában vagy forró készítményekben.
- Lima : C-vitaminban gazdag és fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, kiválóan alkalmas az influenza megelőzésére és a fertőzések leküzdésére.
A sárga ételek más példái a carambola és az őszibarack. Így készíthetünk néhány sárga receptet:
1. Sárga barackhagyma narancssárgával
összetevők
- 3 nagyon érett őszibarack
- 1 narancssárga
- 1 banán
Az előkészítés módja
Beat az összetevők a keverőben vagy mixer, és a következő. Szükség esetén kis mennyiségben mézzel vagy barna cukorral édesíthetjük.
2. Sárga mangó lé banánnal
összetevők
- 1 hüvely
- 1 banán
Az előkészítés módja
Beat az összetevők a keverőben vagy mixer, és a következő. Szükség esetén kis mennyiségben mézzel vagy barna cukorral édesíthetjük.
Zöld és sárga menü
A zöld és a sárga ételek összes előnyének, ugyanabban az étkezésben, elkészítheti a menü salátával és gyümölcslével. Egy jó választás a saláta számára az, hogy enni főtt brokkoli, saláta, sárga paprika és ananász, évad egy evőkanál olívaolaj és citrom csepp, és vegye az egyik gyümölcslevek a fenti receptek. Tehát lehetséges a méregtelenítés a szervezetben és az immunrendszer erősítése egyidejűleg.
