A teljes koleszterinszint magas, ha 190 mg / dl fölött van a vérvizsgálat során, és a csökkentéshez alacsony zsírtartalmú ételeket, például zsíros húsokat, vajat és olajokat kell alkalmazni, könnyen emészthető és kevés zsíros, pl. gyümölcsök, zöldségek, nyers zöldségek vagy sózva és sovány húsokban főzve.
Ezenkívül fontos a rendszeres edzés is, és ha orvosa úgy gondolja, hogy szükséges, vegye azokat a gyógyszereket, amelyek az étkezéssel és a testmozgással együtt segítik a koleszterin szintjének ellenőrzését. A leggyakrabban alkalmazott gyógyszerek közé tartoznak például a szimvasztatin, a rozuvasztatin, a pravasztatin vagy az atorvasztatin. Tudjon meg többet a: Koleszterin csökkentési jogorvoslatok.
Így a megfelelő lépés a megfelelő koleszterin szabályozáshoz:
- Testsúlycsökkenés;
- Csökkenti az alkoholtartalmú italok fogyasztását;
- Az egyszerű cukrok bevitelének csökkentése;
- Csökkentse a szénhidrát bevitelét;
- Az omega-3-ban gazdag, többszörösen telítetlen zsírokat, mint a lazac és a szardínia;
- Gyakorolja a fizikai gyakorlatokat hetente legalább 3-5 alkalommal;
- Használjon gyógyszereket, ha ezek az intézkedések nem elegendőek a koleszterin-kontrollhoz, ha orvosa ezt jelzi.
Tekintse meg a táplálkozási szakértő további tippjeit a következő videón:
A teljes koleszterin referenciaértékei
A teljes koleszterinre vonatkozó referenciaértékek a következők:
- Kívánatos: Kevesebb, mint 190 mg / dl, férfiak és nők esetében, böjttel vagy anélkül.
Az ajánlottnál magasabb értékeket magasnak tartják, és kiegyensúlyozott étrenden, testmozgáson és a súlyosságtól függően gyógyszerek alkalmazásával kell kezelni.
A magas koleszterin tünetei és okai
A magas koleszterinszintnek nincsenek specifikus tünetei, de magas szintjei akkor is gyanúsak lehetnek, ha túlsúlyosak vagy, és nem is eszik jól, mivel a magas koleszterinszint fő okai a zsírok túlzott fogyasztása és az ülő életmód.
