A koncentráció és a memória javítása érdekében fontos, hogy az étkezés és a testmozgás mellett az agy is gyakoroljon. Néhány olyan tevékenység, amely az agy koncentrációjának és teljesítményének javítására irányul:
- A nap folyamán szünetet tartson, mivel ez segíti az agyat az információ konszolidálásában és tárolásában, a koncentráció növelésében;
- Igyál egy pohár cukorrépa-vitamint, mivel stimulálja a keringést és az anyagcserét, növeli a koncentrációt. Ehhez a vitaminhoz egyszerűen 1/2 centét és 1 hámozott narancsot kell elhelyezni a centrifugában, majd keverjünk fél teáskanál lenmagolajat és 1/2 teáskanál pelyhesített nori típusú hínárral.
- Növelje az omega-3 gazdag ételek fogyasztását, mint például a chia magvakat, a dióféléket vagy a lenmagot, salátákat, levest vagy joghurtot adjon hozzá, mivel ezek az élelmiszerek segítik az agyműködést a koncentráció és a memória javításával;
- Növelje a magnéziumban gazdag ételek fogyasztását, mint például a tökmag, mandula, mogyoró és brazil dió, mivel javítják az agyműködést és a vasban gazdag élelmiszereket, mint a sertéshús, a borjú, a hal, a kenyér, -bico vagy lentilha, mert javítják a vérkeringést, növelik az agy oxigénellátását;
- Kerülje az ebédnél a legnehezebb ételeket, hogy a délutánban koncentrálódjanak;
- Mindig tartsunk közeli jegyzetfüzetet, hogy észrevesszük azokat az ötleteket, amelyek megszakítják a későbbi gondolatot vagy feladatot, hogy megtartsák az agyat arra, amit csinálnak;
- Gyakorolj a rendszeres testmozgást, mint például a gyaloglás, futás vagy úszás a véráramlás fenntartásához és az agy teljes oxigénnel és tápanyagokkal;
- Működés közben vagy tanulás közben meghallgatja az instrumentális zenét, mert megkönnyíti a munkavállalók közötti kommunikációt, elősegíti a kreativitást és lazább környezetet teremt a napi tevékenységekhez;
- Make agy-stimuláló játékok : Elengedhetetlen, hogy felkészítsd az agyadat Sudoku játékokkal, rejtvényeket, keresztrejtvényeket, vagy olyan képeket vagy fényképeket, amelyek fejjel lefelé vannak;
- Kevesebb társadalmi hálózatot használjon, mert ezek az állandó ingerek nehezítik a koncentrációt. Ezt az elektronikus felszerelést csak munkahelyi és iskolai szünetekben lehet használni.
Nézze meg az ételeket, amelyek stimulálják az agyműködést, tartva a fiatalokat és aktívak ebben a videóban:
