Az anyagcserét felgyorsító és a szervezetet méregtelenítő élelmiszerek elsősorban olyan koffeinben gazdagok, mint a kávé és a zöld tea vagy a fűszerek, például a fahéj és a fűszerek, mivel olyan anyagokban gazdagok, amelyek felgyorsították az anyagcserét, mint például a katekinek és kapszaicinek.
Így, ha egészséges táplálékkal és gyakori fizikai aktivitással együtt alkalmazzák őket, segítenek a testsúlycsökkentésben és javítani a szervezet működését.
1. Pirospaprika
A pirospaprika kapszaicinben gazdag, antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású anyag, amely segít fájdalomcsillapításban, megelőzi a rákot és gyorsítja az anyagcserét.
Napi 3 gramm paprikát kell fogyasztania, és minél több éget, annál nagyobb a kapszaicin tartalma, de túlzott fogyasztása égést okozhat a szájban és a gyomorban.
2. Zöld tea
A zöld tea gazdag flavonoidokban és koffeinnel, olyan anyagokkal, amelyek növelik az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést. Ezenkívül diuretikus hatása is van, ami segít a folyadékvisszatartás megszüntetésében.
A hatások elérése érdekében napi 4-5 csészét kell fogyasztania, elkerülve a fogyasztását a főételek mellett, így nem akadályozhatja a táplálék ásványi anyagok, például a vas, a cink és a kalcium felszívódását. Tekintse meg a zöld tea előnyeit.
3. Fahéj
A termogenikus hatás mellett a fahéj gyulladáscsökkentő, antioxidáns hatása javítja az emésztést és segít a cukorbetegség és a magas koleszterinszint szabályozásában.
Ez a fűszernek lehet tea vagy 1 teáskanál gyümölcssaláta, gyümölcslevek és vitaminok tejben.
4. Gyömbér
A 6-gingerol és a 8-gingerol vegyületek tartásával a gyömbér megnöveli a hő és a verejték termelését, ami segít a súlyvesztésben és a súlygyarapodás megelőzésében.
Ezenkívül javítja az emésztést és küzd a bélgáztól, és teát, vagy levet, vitaminokat és salátákat tartalmaz. Lásd a recepteket a gyömbér a fogyás.
5. Guaraná
A Guarana növeli az anyagcserét, mert koffeint tartalmaz, és fogyni kell, lehetőleg olyan gyümölcslevekkel vagy teákkal együtt, mint a gyömbér tea és a zöld gyümölcslevek. Tekintse meg a guarana por előnyeit.
Az ajánlott mennyiség 1 és 2 teáskanál guarana por naponta, elkerülve az általam fogyasztani éjszaka, hogy elkerüljék az álmatlanság problémáit.
6. Almaecet-ecet
Az almás ecet segít a fogyásban, mert javítja az emésztést, növeli a jóllakottságot, megakadályozza a folyadék megtartását és antioxidánsokban gazdag, ami javítja a szervezet működését.
A táplálkozás elősegítése érdekében napi egy pohár vízben hígított ecetet 1 vagy 2 teáskanál ecetet kell fogyasztani, vagy húst és salátát használva.
7. Kávé
Mivel koffeinben gazdag, a kávé felgyorsítja az anyagcserét és napközben felszolgálható reggelire vagy snackekbe.
Az ajánlott mennyiség legfeljebb 5 pohár 150 ml naponta, emlékezve arra, hogy elkerülje a fogyasztását gasztritisz, magas vérnyomás vagy álmatlanság esetén.
Fontos megjegyezni azt is, hogy az ideális, hogy ezeket az ételeket táplálkozási szakértő írja elő, mert a túlzott fogyasztás olyan problémákat okozhat, mint az álmatlanság és a magas vérnyomás. Nézze meg, melyik a termogén élelmiszerek ellenjavaslata.
Mi az anyagcsere
A metabolizmus megfelel a szervezetben előforduló biokémiai folyamatoknak, amelyek szabályozzák a testben lévő anyagok szintézisét és lebomlását, és így lehetővé teszik az olyan létfontosságú funkciókat, mint a légzés, a testhőmérséklet szabályozás és az energiatermelés.
A metabolizmust számos enzim szabályozza, és két fázisba sorolható:
- Anabolizmus, amely megfelel a szintézis biokémiai reakcióinak, azaz lehetővé teszi bonyolultabb molekulák - például fehérjék - előállítását például egyszerűbb molekulákból, például aminosavakból;
- Katabolizmus, amely megegyezik a lebomlás biokémiai reakcióival, azaz lehetővé teszi egyszerűbb molekulák előállítását más összetettebbekből, például vízből és energiából (ATP) a glükózból.
Annak érdekében, hogy a szervezet homeosztázisban legyen, az anabolizmust és a katabolizmust egyensúlyban kell lenni. Ha az anabolizmus nagyobb, mint a katabolizmus, akkor például az izomtömeg nyereséget mutat. Ha ennek ellenkezője történik, a test elveszíti a tömegt, és ez a helyzet jellemzőbb a böjt időszaka alatt.
A bazális anyagcsere megfelel a személynek az éhezési időszakban zajló anyagcseréjében, vagyis abban a kalóriamennyiségben, amelyet egy abszolút gyors ember képes 24 órán belül károsítani a szervezetben. Általában az alapanyag metabolizmusának, szokásainak és céljainak értékeléséből következik, hogy a dietetikus minden esetre a legmegfelelőbb étrendet írhatja elő.
