A mellek természetesen és műtétek nélkül történő növelése érdekében lehetőség nyílik fizikai gyakorlatokra, sőt olyan életmódokra is, amelyek elősegítik a mellek növekedését.
Gyakorlatok, amelyek a mellkasi izmokat hajthatják végre, például a hajlítás, a fekvő fekvés és a pectoralok összehúzása segíthetnek a helyes technikával és intenzitással, mivel néhány centiméterrel növelhetik a különbséget.
Azonban a mell masszázs vagy az ösztrogéntermelést fokozó élelmiszerek, például a bab, a szójabab és a lenmag, bizonyos hatást gyakorolhatnak a nőkre érzékenyebb nőkre, például a korlátozott étrendben vagy a termelés megváltozásával például a hormonok.
Tehát a mellek természetes módon történő növelésére a legfontosabb módszerek a következők:
1. Gyakorlatok a mellkasokhoz
Ezeket a gyakorlatokat naponta kell elvégezni, hogy jó eredményeket érjünk el, amelyek mellett egy kicsit növelhetjük a melleket, egyre kevésbé lesüllyednek és jobb megjelenést kapnak.
1. gyakorlat
Fekvő hasa térdre hajolva tartsa a súlyokat a mellkas tetején. Amikor kiléglódsz, nyújtsd fel a karjaidat, és vigye beléjük a súlyokat a mellkasába, amint az az 1. ábrán látható. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
2. gyakorlat
A hasán fekve, térdével meghajolt, kinyitotta és karjai közé szorította a súlyát a kezében. Amikor kiléglódt, emelje felfelé a karját, amíg érzi a súlyokat, majd lassan inhalálja a karját, ahogy a 2. ábrán látható. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
3. gyakorlat
Tolja be a tenyerét egymás ellen, és nyomja le 5 másodpercig, majd engedje el lassan. Ismételje meg a gyakorlatot 20 alkalommal.
2. Etetés a mellek kinagyításához
A fitoösztrogénekben gazdag táplálkozás segíthet nõk melleinek megemelõdésében, különösen azoknál, akiknek nincs ilyen hormonja egy nagyon korlátozó étrenden keresztül, diétákban vagy a szervezet hormonális termelése miatt. Az ösztrogén úgy működik, hogy növeli a mirigyek a mellek, ami adhat kissé nagyobb megjelenést.
Néhány étel, amely növeli az ösztrogén a szervezetben:
- sárgarépa;
- papaya;
- árpa;
- tojás;
- szilva;
- tök;
- paradicsom;
- lencse;
- Lenmag;
- Vörösbab;
- Szójabab.
Ezen élelmiszerek mellett vannak olyan gyógynövények is, amelyek szintén rendelkeznek ezzel az akcióval, például ánizsmaggal, bazsalikomos virágokkal, kaporral és édesgyökérrel, és bizonyos ételeket vagy teákat készíthetnek.
A magas fehérjetartalmú diéta, főleg fehér húsokkal és jó zsírokkal, mint például a szardínia, a tonhal, a lazac, a lenmag és a chia sima omega-3, segíti a mellizom és az emlő sejtek rekonstrukcióját. melleket.
3. Mellmasszázs
Az emlőmasszírozás bizonyos nőknél hasznos lehet, mivel ez az inger növeli a helyi ösztrogéntermelést, és a érzékenyebb nőknél észrevehető a különbség. A masszázst mandulaolajjal vagy fitoszterol alapú krémekkel kell végrehajtani, amelyek segítenek megakadályozni a kopasztást és növelni az eredményeket, és forgó mozgásokkal kell végrehajtani, anélkül, hogy a bőr túl szorosan vagy húzódna, hogy ne okozzanak fájdalmat és zúzódást.
Az eljárást legalább 1 hónapig kell elvégezni, hogy eredményt érjen el. Emellett a szilárd krémek és a testmozgás is segít jobb eredmények elérésében.
A mellek gyorsabb növelése és a nagyobb mennyiség elérése érdekében esztétikai eljárások biztosítják ezeket az eredményeket. Néhány lehetőség a mellnagyobbítás vagy a hialuronsav injekciója.
