A táplálék disszociációja érdekében nem kombinálhat fehérjében gazdag ételeket, például hús vagy tojás, a szénhidrátok csoportjából származó ételekkel, mint például a tészta vagy a kenyér, természetes ételek fogyasztásával, például zöldségekkel és a feldolgozott élelmiszerek elkerülésével. iparosodott országokban.
Ez a táplálkozás célja az emésztőrendszer enyhítése, a jó emésztés elősegítése, és így a jólét elérése és az ideális súly fenntartása.
Hogyan működik a disszociált étrend
A disszociált étrend étrendjének a következő elveket kell követnie:
- Ne keverje össze a szénhidrátokat a fehérjékkel ugyanabban az étkezésben, mert savakat okoz a szervezetben;
- Napi 1 fehérje ételt és 2 szénhidrátot kell készíteni , a többi pedig semleges;
- Kombinálni az ételeket a semleges csoportból a többi 2 csoporttal, a fehérjecsoporttal és a szénhidrátcsoporttal.
| Szénhidrátcsoport | Protein csoport | Semleges Csoport |
| Búza, tészta, burgonya, rizs | Hús, hal, tojás | Zöldségek, gyógynövények, fűszerek |
| Banán, aszalt gyümölcs, füge, alma | Rákfélék, puhatestűek | Gombák, magok, diófélék |
| Édesítőszer, cukor, édes | Szója termékek, citrusfélék | Krém, vaj, olaj |
| Puding, élesztő, sör | Tej, ecet | Fehér sajt, nyers kolbász |
Az étrend disszociációjára vonatkozó egyéb fontos szabályok:
- Nagy mennyiségű természetes ételeket, például friss zöldségeket, szezonális gyümölcsöket és természetes termékeket fogyasztanak el, elkerülve a feldolgozott és iparosodott;
- Naponta használja a gyógynövényeket és a fűszereket só és zsír helyett;
- Kerülje el az élelmiszereket cukorral, előre elkészített, konzerv és liszttel;
- Kevés olyan ételt fogyasszon, mint a vörös hús, a margarin, a hüvelyesek, a diófélék, a kávé, a kakaó, a fekete tea, az alkoholtartalmú italok
- Drink 2 liter vizet naponta és étkezés közben.
Ezenkívül a táplálkozási siker érdekében az erőteljes súlyt és a jó szív- és érrendszeri egészséget fenntartó gimnasztikát kell tennie.
Diet Menü Disszociált
Az alábbiakban bemutatjuk a disszociált étrend menüjét.
| reggeli | Üveg ásványvíz és 1 daru szénhidrát: Kenyér vajjal és 1 almával héjjal és fahéjjal hengerelve |
| egyeztetés | Semleges étkezés: 1 marék dió és friss gomba |
| ebéd | Üveg ásványvíz E 1 Szénhidrát étkezés: főtt tészta sült zöldségekkel és gombákkal |
| falatozás | Semleges étkezés: 1 marék dió és sajtbánya |
| vacsora | Fehérje étkezés: pulykamell steak és 1 sajtos saláta |
Ily módon a szénhidrátban gazdag élelmiszereket, például a húsokat, halakat és tojásokat csak friss ételekkel, például zöldségekkel lehet fogyasztani, és sohasem a szénhidrátcsoportból származó élelmiszerekkel, például burgonyával, tésztával vagy rizszel.
Továbbá, ha nagyobb mennyiségű ízanyagot szeretne adni az élelmiszereknek, a fehérjék csoportjában hozzáadhatják a mézet, és szénhidráttartalmú élelmiszerekhez fűszerezést, például citromot vagy ecetet használhatunk.
Találkozzon más étrendekkel:
- Fehérje étrend
- Paleolitikus étrend
Mediterrán étrend
