A Goji bogyó egy kínai származású gyümölcs, amely egészségügyi előnyökkel jár, mint például a fogyás, az immunrendszer erősítése, a bőr egészsége fenntartása és a hangulat javítása.
Ez a gyümölcs friss, dehidratált vagy kapszulájú formában található, és az egészségügyi élelmiszerboltokban, étrend-kiegészítőkben és táplálkozási termékekben megvásárolható.
Segítség a diéta, lásd alább receptek goji bogyó, amelyek segítenek a fogyásban és fenntartani az egészséges étrendet.
1. Goji Berry Juice Eperben
A gyümölcslé goji bogyó gazdag rost és antioxidánsok, és kiváló választás, hogy kísérje ebéd, vacsora, vagy hogy a snack.
összetevők
- 15 g szárított goji bogyó;
- 2 hámozott narancs;
- 40 g málna vagy 4 eper.
Az előkészítés módja
Hagyja a Goji bogyót 15 percig vízben átitatni. Nyomja össze a narancsot, és megverte az összes összetevőt a keverőben, amíg homogén.
2. Goji bogyó mousse
A Goji bogyó mousse rostban és fehérjében gazdag, és reggelire, délutáni snackbe vagy edzés utáni célra használható.
összetevők
- ½ pohár dehidratált goji bogyós tea;
- 1 csésze sovány joghurtot;
- 1 doboz fénykrém;
- 2 unflavored zselatin boríték;
- 1 csésze sovány tej;
- 5 evőkanál édesítőszert.
Az előkészítés módja
Tegye a goji bogyót a vízbe 30 percig, távolítsa el és szétfűzi a gyümölcsöket. 1 db zselatin csomagot 300 ml vízben oldunk, adjunk hozzá goji bogyót és 3 evőkanál édesítőszert, jól keverjük össze. Beat a keverőben a joghurtot, a tejszínt, a tejet, 1 zselatin borítékot és 2 evőkanál édesítőszert. Keverje össze a goji bogyó zselatinot a keverő krémetével, és tálakba szétosztva tegye hűtőbe, amíg szilárd konzisztenciát nem mutat.
3. Gyümölcssaláta Goji bogyóval
A Goji bogyó saláta elfogyasztható ebéd vagy vacsora mellett, és ezt a salátát a délutáni snackben felveheti a recepthez 1 egész kosos joghurtot.
összetevők:
- 5 eper vagy 1 kockára vágott alma;
- 1 evőkanál mandula vagy gesztenye;
- 1 evőkanál lenmag vagy szezám;
- 2 evőkanál dehidratált goji bogyó;
- 1 evőkanál természetes sovány joghurtot (ha a snack)
Az előkészítés módja
Keverjük össze az összes hozzávalót és töltsünk fagylaltot Szükség esetén édesítsünk, adjunk hozzá 1 teáskanál mézet.
4. Goji berry zselé szederrel
Ez a zselé kenyérben, kekszben és pirítósán fogyasztható a délutáni snackben vagy reggelire.
összetevők:
- 1 csésze dehidratált goji bogyó;
- ½ pohár szeder;
- 1 evőkanál chia magot;
- 2 evőkanál zöld banán biomassza;
- ½ csésze édesítőszer.
Az előkészítés módja:
Tegye a goji bogyót a vízbe 30 percig, és ürítse ki. Közepes hőmennyiségnél tegye fel a szederet, a kulináris édesítőszert, a zöld banán biomasszát. 5 perc múlva adjunk hozzá goji bogyót, és keverjük össze, amíg az összetevők piros táptalajt nem alkotnak. Kapcsolja ki a hőt, adja át a keveréket egy tálba, gyúrja össze a hozzávalókat egy villával, és adja hozzá a chia magokat, mindent összekeverve egyenletessé. Tálaljuk hideg.
Tekintse meg a goji bogyó és az ellenjavallatok összes előnyét.
