A zsigeri zsír felszámolásához hipokalorikus, cukormentes táplálékot kell alkalmazni, és gyakorolni kell a fizikai aktivitást, például 30 perces séta 3 hónapon keresztül, hogy megvalósuljon a hascsökkenés.
Ebben az esetben egy táplálkozási szakértő segítségével nagyon fontos, hogy a has, a májban, a gyomorban, a belekben és a szívben felhalmozódó zsír, amely a hasokban felhalmozódott, megnehezíti számukra a működésüket, ami anyagcsere-szindrómát eredményez, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás.
Ezenkívül termogén élelmiszerek, például fahéj, kávé, gyömbér vagy zöld tea is hozzáadhatóak a táplálékhoz, segítve az anyagcserét és a zsírégetést. Nézze meg, hogy ezek az élelmiszerek milyenek: Milyen termogén élelmiszerek?
A zsíros zsírok eltávolítása
A zsírok zsírmentesítéséhez szükséges étrend könnyen követhető, és főleg alacsony zsírtartalmú és cukrot tartalmazó élelmiszerekből áll, mint például:
- Alma, körte, eper, kiwi, ananász;
- Chard, spenót, saláta, káposzta, arugula;
- Sütőtök, zeller, cukkini, uborka, répa, paradicsom, hagyma;
- Halak, úgymint szürke tőkehal, talp, tengeri mélység, aranyhal;
- Csirkehús vagy pulykahús;
- Mogyoró, dió, mogyoró, chia mag, lenmag, sütőtök vagy napraforgó.
A nagyon édes gyümölcsöket, mint a datolyaszilva, a szőlő vagy a füge, nem szabad elfelejteni bárkinek, aki elveszíti a zsigeri zsírt.
A zsírban és a cukorban gazdag ételeket a zsíros zsír felhalmozódásának köszönhetően beágyazott, sült, sütemények, kekszek, csokoládék, cukorkák, üdítőitalok, készételek, szószok, pizzák és lasagne készíthetők. Az alkoholtartalmú italok szintén tiltottak, mert túl sok kalóriával rendelkeznek, és a zsírok könnyebben felhalmozódnak a szervek felett.
Gyakorlatok a zsigeri zsírok eltávolítására
A fizikai aktivitás gyakorlása már segíti az anyagcserét és a zsírégetést, de a zsigeri zsírok elleni küzdelemhez ideális az aerob gyakorlatok és gyakorlatok gyakorlása, amelyek kényszerítik a hasat, például a hasrészt és a deszkát.
Az aerobik között a gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás és ugrókötél gyakorolható, ami napi legalább 30 percet igényel. Nézze meg a legjobb gyakorlatokat a zsigeri zsír megégésére.
A zsigeri zsír mérése
A zsigeri zsírok mérésére számítógépes tomográfiát, mágneses rezonanciát vagy ultrahangot tehetünk. A hasmérő mérőszalag mérése azonban egyszerűbb módja annak, hogy ellenőrizzük, vajon a hasban felgyülemlő zsír meghaladja-e a lábát.
A derékbőség mérésekor az emberek nem lehetnek 94 cm fölött és a 80 cm-nél nagyobb nőknél, mivel a magasabb értékek nagyobb kockázatot jelentenek a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri megbetegedések, mint például az infarktus vagy a stroke kockázatának.
Miután megtudta a derék értékeit, írja be ezt az online kalkulátort, hogy megismerje a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát:
A zsírleszívás nem szünteti meg a zsigeri zsírégetést
Bár ez egy műtét, amely megszünteti a hasnyálmirigy zsírszövetét, a zsírleszívás csak a bőr alatti zsírt távolítja el, még akkor sem távolítja el a zsigeri zsírt, ami a hasban mélyedik, a szervek közelében.
Sok esetben zsírleszívás után a zsigeri zsír mennyisége még akkor is növekedhet, ha a páciens rendszeresen nem gyakorolja a fizikai aktivitást, mivel a zsírsejtek nem annyi zsírsejtet tartalmaznak, és a zsíros zsírban a felesleges táplálékot tárolják.
A zsír felhalmozódása elleni küzdelem érdekében nagyon fontos, hogy megfelelő étrendet alakítsunk ki. Nézze meg a következő videót egy remek recepthez a tészta cseréjéhez:
