A társadalmi hálózatok túlzott és visszaélésszerű felhasználása, mint például a Facebook, szomorúságot, irigységet, magányt és elégedetlenséget okozhat az életben, míg a függőség a félelem vagy a vesztes félelem miatt táplálkozik. Ezen negatív érzések felhalmozódása olyan pszichológiai problémákat okozhat, mint a túlzott stressz, a szorongás vagy a depresszió, ami problémát jelent azok számára, akik napi 1 órát használnak a közösségi hálózaton.
A depresszió pszichológiai betegség, amely először is csöndes, mivel a legfontosabb tünetek közé tartoznak az állandó és ésszerűtlen szomorúság, a túlzott fáradtság, az energiahiány, a feledékenység, az étvágytalanság és az alvászavarok, például az álmatlanság. Másrészt túl sok stressz okozhat palpitációt és szorongást okoz a légszomj, a zihálás és a negatív gondolatok érzését.
Hogyan tudhatok róla, hogy rabja vagyok?
Fontos tudni, hogy miként lehet azonosítani, mikor lehet szenvedélyes a közösségi hálózatokban, és ezért tudnia kell a következő jelekről:
- Ha ideges vagy szívdobogás merül fel, nem gondolkodik arról, hogy internet nélkül vagy mobiltelefon nélkül tartózkodik;
- Maradjon állandóan az állásidőről, hogy ismerje meg, ki kedvelte vagy aki megjegyezte;
- Nehezen esznek vacsorázni vagy ebédelni anélkül, hogy a mobiltelefonra néznék;
- Ha bármikor meg kell kommentálnia, vagy fényképet kell elhelyeznie a közösségi hálózaton.
Ezek a viselkedések hajlamosak több teensre, alacsony önbecsülésre, introvertálásra, kevés barátra vagy nemrég lezárult kapcsolatokra, így nagyon fontos, hogy tudatában legyen a függőségnek, különösen ezekben a helyzetekben.
Lehetséges egészségügyi problémák
Akár a Facebook, a YouTube, a Twitter, a Google Plusz, az Instagram, a Snapchat, a Reddit, a Tumblr, akár a Pinterest túlhasználata és visszaélése bármelyik társadalmi hálózaton több negatív érzést is okozhat, például:
- Szomorúság, irigység és magány;
- Az elégedetlenség az élet és az érzés hiánya miatt;
- Elutasítás, frusztráció és harag;
- Aggodalom és felkelés
- Unalom és visszataszító mások életére.
Ráadásul a társadalmi hálózatoktól való függőség olyan érzést is jelenthet, mint a félelem, hogy elhagyják, vagy attól tartanak, hogy elveszítenek valamit, az angol " Fear Of Missing Out - FOMO" -tól, ami növeli a frissítés és a tanácsadás folytatásának szükségességét. közösségi hálózat.
Ezek az érzések személyenként változhatnak, de végső soron komolyan befolyásolják a hangulatot és a hangulatot, megváltoztatva azt, ahogy egy személy az életet nézze.
Súlyosabb esetekben ezek az érzések akár pszichológiai rendellenességek kialakulásához is vezethetnek, mint például a depresszió vagy a szorongás.
Hogyan használhatod a közösségi hálózatokat anélkül, hogy egészséged károsodna?
A közösségi hálózatok használata során a legfontosabb, hogy ezeket a platformokat mérsékelten használjuk, hogy ne károsítsuk az egészséget. Tehát néhány olyan szabály, amely nem a visszaéléshez vezet:
- Ne konzultáljon a szociális hálózattal mindenkor;
- Amikor ebédszünetein tartózkodik, válaszoljon a kollégákkal való beszélgetésre, és ne vegyen ebédet a közösségi hálózatok megtekintése közben;
- Amikor kijön vagy táplálkozik barátaival, húzza ki a mobilhálózatból a közösségi hálózatokat, és élvezze a társaságot;
- A napi rövid időtartamok meghatározása a közösségi hálózatok megtekintéséhez;
- Ha bármilyen ürességet, szomorúságot vagy depressziós érzést érez, sétáljon, vagy kombináljon egy programot egy barátjával vagy rokonával;
- Amikor kijön a barátaival, készítsen fotókat az Ön számára, és ne csak a közösségi hálózatokon.
Ne felejtsük el, hogy a közösségi hálózatok gyakran csak a barátai napjának legjavát mutatják, a frusztrációjukat, a szomorúságukat és a rosszabb időt, mint a normális napokat. Ezért nagyon fontos, hogy legyen óvatos és tanulj megkülönböztetni a depresszió egyszerű szomorúságát, ami orvosi követést igényel.
A depresszióból visszaszerzettek számára fontos, hogy félreállítsák a szociális hálózatokat, és időt fordítsanak a helyreállításra és a kezelésre. A szociális hálózatok a szomorúság és a magány súlyosbodó érzéseit, valamint megakadályozzák a másokkal való kapcsolatokat és kölcsönhatásokat, amelyek nélkülözhetetlenek a betegség visszanyeréséhez. Ezenkívül a Seretonin-ban (például a spenót, a banán, a paradicsom és a diófélék) nagy mennyiségű élelmiszerek fogyasztása a kezelés befejezésével segítheti a depressziót. Nézze meg a 7 ételeket, amelyek segítenek gyorsabban kilábalni a depresszióból.
.jpg)
