Az arckifejezések célja az izmok erősítése, valamint az arc kiömlése, lecsapolása és kiszabadítása, amelyek segítenek például a kettős állcsont és az alacsonyabb arcú arcok kiküszöbölésében. A gyakorlatokat minden nap a tükörrel kell szembenézni, hogy észre lehessen venni az eredményeket.
Ezenkívül fontos az egészséges életmódbeli szokások alkalmazása, például testmozgás, kiegyensúlyozott étrend és napi 1, 5-2 liter víz fogyasztása.
Néhány példa az arcfinomításhoz szükséges gyakorlatokra:
1. A kettős állcsont megszüntetése
A kettős íntisztító gyakorlat célja, hogy erősítse a nyak izmait, és segítsen kiküszöbölni a kettős állát alkotó zsírréteget. A gyakorlat elvégzéséhez le kell ülnie, lehajolva a karját az asztalra, és a kezedet az áll alja alá kell zárni, öklével pedig a kezeddel.
Ezután nyomja meg a csuklóját és nyomja meg az állát, tartsa a összehúzódást 5 másodpercig, és ismételje meg a mozgást 10-szer. Tekintse meg a kettős álla kiküszöbölésére vonatkozó egyéb lehetőségeket.
2. Gyakorolj az arcok csökkentésére
Ez a gyakorlat elősegíti az arc-izmok összehúzódását, ami az arc csökkenését és ennek következtében az arc beállítását eredményezi. Ehhez a gyakorlathoz csak mosolyogjon és erőltesse az arc izmait, de ne erőltesse a nyakat. A mosolyt 10 másodpercig kell tartani, majd 5 másodpercig pihenjen. Ez a mozgás 10 alkalommal ismételhető.
3. Gyakorlatok a homlokhoz
A homlokharc célja a helyi izomzat stimulálása. Ehhez a gyakorlathoz egyszerűen ráncolja a szemöldökét, próbálja meg szemöldökét a lehető legközelebb a szeme előtt nyitva tartani, és tartsa azt 10 másodpercig. Ezután lazítsa meg arcát, pihent 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
A homlok másik gyakorlási lehetősége a szemöldökemelés lehető legmagasabb szintre emelése, nyitva tartva a szemét, majd 10 másodpercig zárja be a szemét, és ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
Az arc típusa személyenként és személyenként függ, ezért az arc vékonyításához szükséges gyakorlatok változhatnak. Tanulja meg, hogyan lehet azonosítani arcfajtát a Hogyan ismerkedjen meg az arc formájával.
