A terhes nők számára a vitaminok olyan kiegészítők, amelyeket a terhes nők biztosítanak az egészségük és a csecsemő számára a terhesség alatt, a vérszegénység megelőzésében, a baba idegcsövében fellépő hibák kockázatának csökkentésében, a csontvesztés megelőzésében, a DNS és a magzati növekedés.
Ezeket a vitaminokat a szülész vagy a táplálkozási tanácsadó útmutatása szerint kell venni, mivel az összeg olyan tényezők függvénye, mint az életkor és a betegségek, mint például az anémia, és nem minden nőnek szüksége van ilyen típusú kiegészítésre.
A legtöbb ajánlott vitamin-kiegészítők terhes nők számára
Egyes terhes nők bizonyos tápanyagokban hiányosak lehetnek olyan rossz táplálkozás miatt, amely táplálkozási vagy elégtelen táplálása a baba táplálására és a test megtartására szolgál. Így a terhes nőknek szükségük lehet a következők kiegészítésére:
- Vas, kalcium, cink és réz;
- C, D, B6, B12 és fólsav főleg;
- Zsírsavak;
- Omega 3.
A folsav-kiegészítést az orvos vagy a táplálkozási szakember ajánlotta, mivel a vitamin fontos szerepet játszik a csecsemő fejlődésében, megelőzi a neurális tubus elváltozásokat és a veleszületett betegségeket. Így a táplálkozási szakember javasolhatja a folsav tartalmú élelmiszerekben gazdag étrendet, például a spenótot és a fekete babot, és ha szükséges, tegye a kiegészítést. Ismerje meg, hogyan lehet a folsav terhesség alatt.
A feltöltendő vitaminok és ásványi anyagok típusa és mennyisége attól függ, hogy a várandós nők milyen terhesség alatt végeznek-e vérvizsgálatot, milyen korúak, várható csecsemők száma és betegségek, mint például a cukorbetegség és az osteoporosis. Néhány példa a terhességre vonatkozó kiegészítésekre: Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele és Materna.
Miért veszik veszélyes vitaminokat az útmutatás nélkül?
Vitaminok kezelése orvosának vagy táplálkozási szakembere nélkül veszélyes, mert túl sok tápanyag okozhat problémát a baba és az anya számára. Az A-vitamin felesleg például a magzat rosszformálódását okozhatja, míg a felesleges C-vitamin növeli a vesekövek kockázatát. Ezért fontos, hogy a kiegészítést az orvos vagy a táplálkozási szakember ajánlása szerint végezzük el a nővizsga eredményei alapján.
Lásd, ha a C-vitamin és az E-vitamin-kiegészítők alkalmazása terhesség alatt ajánlott.
A vitamin-kiegészítők hizlalása?
A terhes nők esetében a vitamin-kiegészítők nem kapnak zsírt, táplálják és kiegészítik az egészséges étrendet, amelyet terhesség alatt kell követni. Azokban az esetekben, amikor a testtömeg-növekedés nagyobb, mint a terhességi időszakban, az orvos tanácsot adhat a fizikai gyakorlatok és az alacsonyabb zsír koncentrációjú táplálkozás gyakorlatáról, de fenntarthatja a tápanyag-kiegészítést. Itt van mit enni a terhesség alatt.
Vitaminok anémiás terhes nők számára
A vérszegénységben szenvedő terhes nőknél a vas-kiegészítők alkalmazása általában a vörösvérsejtek vasat hordozó képességének növelése érdekében javasolt. A vashiány a terhesség bármely szakaszában megfigyelhető, különösen, ha a terhes nő már hajlamos a vérszegénységre, és úgy kell kezelni, hogy ne kerüljön veszélybe a koraszülés, a vetélés vagy a csecsemő növekedése.
A terhességi anémia gyakori, mivel a szervezetnek több vért kell termelnie, ezért minden terhes nõnek óvatosnak kell lennie arra, hogy a vasban gazdag étrendet egész terhesség alatt fogyasztsa.
Természetes vitamin-feltöltés
Bár a vitaminadagolást a terhesség alatt leggyakrabban használják, mert ez egy gyors vitaminforrás, ugyanazokat az eredményeket lehet elérni az étrenden keresztül. A lé és vitaminok a terhes nők számára A, C, E, folsav és vas vitaminokban gazdag gyümölcsökkel és zöldségekkel készíthetők. Vitaminok és gyümölcslevek a terhes nők számára:
- Citrusfélék, mint a narancs, az ananász és az acerola, mert gazdagok C-vitaminban, ami növeli a vas felszívódását a bélben, amikor együtt ebédelnek és vacsorázzák;
- A sárga és narancssárga zöldségek, mint például a sárgarépa és a sütőtök, gazdag A-vitaminnal;
- Sötétzöld zöldségek, például káposzta és vízitorma, mivel folsavban gazdagok, ami segít a vérszegénység leküzdésében és a magzat idegrendszerének kialakulásában;
- Hús és baromfi, amelyek vas-források, fontosak a vérszegénység ellen.
Fontos megjegyezni, hogy a kalciumban gazdag ételeket, mint például a tej és tejtermékeket nem szabad a vas kiegészítéssel vagy a fő étkezésekkel bevenni, mivel ezek károsíthatják a vékonybél teljes felszívódását a bélben.
