Az étkezések lecsúszása nem veszíti el a súlyát, mert éhezik, és több ételt fogyaszt a következő étkezésben. Az étkezés elhagyásával a szervezet figyelmeztető jelzést ébreszt, és várja a következő étkezést, hogy felszívja az összes tápanyagot, különösen a cukrot és a zsírt.
Ha az ételeket kihagyja, akkor is, ha csak egy, az éhezés hosszabb ideig tart, ami csökkenti a fogyást, mert:
- Csökkenti az anyagcserét, ezáltal a szervezet kevesebb kalóriát költ;
- Megsérti az éhség szabályozását;
- Ne hagyja, hogy a torna hatása érvényesüljön;
- Növeli a mormogást.
Aki fogyni akar, soha nem szabad több mint három és fél órát elfogyasztani, úgyhogy a szervezet megérti, hogy mindig élelem lesz, és nem kell annyi étkezési tartalékot felhalmozni, hogy zsírokat gyűjtsön. Tudni, hogyan lehet lefogyni egészséges módon lásd: Recept fogyni egészséggel és örökre.
A nap első étkezését fel kell állítani egy órával a felállás után, majd ezt követően 3 óránként. Tehát ha a reggeli 9-kor és az ebéd 12-kor, reggel közepén nincs szükség snackre, de ha a reggeli 8-kor és az ebéd 1-kor, akkor Fontos, hogy könnyű snacket készítsen a reggeli közepén, mint például a joghurt és a pirítóst.
