Sok víz fogyasztása segít a fogyásban, mert a nap folyamán viszonylag tele van a gyomorral, elfojtja az éhséget, és javítja a hasüreget a lenyeléssel. De a vízben gazdag élelmiszerek, például a zselatin, a görögdinnye, a dinnye, a saláta és a paradicsom fogyasztása is segít a fogyásban, mivel kevés kalóriája van, és folyamatosan aktívvá teszi az anyagcserét, és hozzájárul a fogyáshoz.
A fogyás mellett az ivóvíz is jól hidratálja, puha és inzulinmentes. Tehát fontos, hogy naponta többször is vizet inni. Előnyösen meg kell kezdeni, ha felébredsz 1 csésze meleg vízzel vagy egy csésze teával, mielőtt elkezdenél öltözni és reggeli előtt. Ez a szokás ösztönzi az emésztőrendszer mozgékonyságát, a székrekedés elleni harcot és a test hidratálását. Ha teát választasz, cukor nélkül igyál.
Tudja meg, hogy az ivóvíz az ételei miatt kövér vagy könnyű-e fogyni a következő videóban:
Mennyit kell vizet inni
Az ivóvízzel való lefogyasztáshoz napi 1, 5-3 liter víz vagy tejet kell inni cukor nélkül, és fontos, hogy folyadékot inni 30 percig étkezés előtt és 40 perccel később. Ezenkívül javasoljuk, hogy az étkezés során a folyadékok mennyiségét minimálisra korlátozzuk úgy, hogy a has nem duzzadjon, és ne veszélyeztesse az emésztést.
A víz mennyiségét, amelyet naponta minden embernek napi adagban kell kiszámítani, az alábbi matematikai képlet alapján kell kiszámítani: A súlya X 35 ml. Például: 70 kg x 35 ml: 2, 4 liter víz.
7 Ízesített víz receptek
Jó ötlet mindazoknak, akiknek nehéz az ivóvíz a nap folyamán, hogy adjunk hozzá néhány ízét a vízhez cukor hozzáadása nélkül. 1 liter vízhez adható:
- 1 citrom levé;
- 1 fahéjas és menta levelek;
- Uborka szeletek és a szamóca félig vágott;
- Gyömbérdarabok és narancssárga szeletek héjjal;
- Ananász és menta szeletek;
- 5 gerezdék indiai és 3 csillagos ánizs;
- Egy cayenne bors, amely még mindig segít a fogyásban.
Csak be kell adnod a hozzávalókat a vízbe, és hagyd, hogy álljon, és ne feledje, hogy annál hosszabb ideig maradsz, annál intenzívebb az ízlése. Nem szükséges összetörni semmit, mert nem gyümölcslé, és nem kell hozzá cukrot vagy édesítőszert. Ez egy praktikus módja az ízek és ásványi anyagok víz hozzáadására, ami megkönnyíti az ideális vízmennyiséget minden nap.
