Laxativ hatású ételek

A laza hatású ételek, például a papaya, a szilva és a sütőtök, rostban és vízben gazdagok, és ezért lazítják a beleket. Ezeket az ételeket naponta kell fogyasztani, mivel növelik a széklet mennyiségét és elősegítik a bélszállítás folyamatait.

Néhány példa a laksatív hatású ételekre:

• Gyümölcsök: papaya, füge, körte, alma, szilva, kiwi;
• Zöldség: saláta, rucula, vízitorma, káposzta, brokkoli, padlizsán és cukkini;
• Gabonafélék: zab, zabkender, búzakorpa, kukorica, lencsék, quinoa;
• Magok: chia, lenmag, szezám;
• Olajos magvak: diófélék, földimogyoró, mandula, diófélék;
• Italok: kávé, vörösbor, pohár az étkezés után, citromfű és szent kagylós tea.

Ezen kívül napi fogyasztásuk során emlékezzetek arra, hogy napi 1, 5-2, 0 liter vizet kell beveszni, mivel az az élelmiszer rostjait hidratálja és megkönnyíti a székletnek a belekben való áthaladását. Továbbá, a természetes joghurt legalább hetente háromszor fogyasztása segít a jó bélflóra fenntartásában és a székrekedés elleni küzdelemben. Lásd 3 receptet házi készítésű természetes hashajtókhoz.

Laxative Foods for Baby

Gyakran előfordul, hogy a baba hasa székrekedésbe kerül, és fontos az olyan élelmiszerek beillesztése, mint például:

• Gyümölcsök: Papaya, narancs, avokádó, banán nanica, szőlő, dinnye, füge, szilva, görögdinnye, mangó, ananász;
• Zöldség: sütőtök, fekete bors, paradicsom, uborka, káposzta, spenót, édesburgonya, leveles zöldségek és hüvelyek,
• Gabonafélék: egész gabonakenyér, zab, barna rizs, teljes tészta és kukorica;
• Hüvelyesek: borsó, lencse és bab.

A csecsemőknek kevesebb rostra van szükségük, mint a felnőttek, és napi fogyasztásra csak kis mennyiséget kell fogyasztaniuk. Ezenkívül az 1 éven felüli csecsemők természetes joghurtot is fogyasztanak, amely mikroorganizmusokat tartalmaz, amelyek javítják a bélflórát és a székrekedés elleni harcot. Lásd 4 példa házi készítésű hashajtókra a csecsemők számára.

Gyümölcsben lévő rostok száma

Lásd az alábbi táblázatot a lazító gyümölcsök listájára, a víz és rostok mennyiségének megfelelően osztályozva:

Fontos megjegyezni, hogy a szálfogyasztást jó vízfogyasztásnak kell kísérnie, mert anélkül, hogy elegendő mennyiségű vizet ivott volna túl sok rostot a nap folyamán, az ellenkező hatást okozhat, ami a rosszindulatúságot okozza.

További tippeket találhat a hashajtóktól:

Bowel Release Menü

Az alábbi táblázat egy gazdag, 3 napos szálas menüt tartalmaz a székrekedés elleni védekezésre.

A természetes joghurt mellett a kefir és kombucha gazdag probiotikumokban is, jó baktériumok, amelyek segítik a bélműködést, javítják a hangulatot és erősítik az immunrendszert. Tudjon meg többet a probiotikumokról.