Ha egy diétán vagy egy grillezésen vesz részt, akkor stratégiákat kell elfogadnia, hogy ne kövessenek el, vagy ne veszítsenek el minden erőfeszítést az előző napokban.
Először is fel kell készülnie mentálisan a grillezésre, eltökélt szándéka szerint kövesse az alábbi tanácsokat, és elkerülje, hogy a grill éhes legyen, mert ha éhes vagy, akkor nehezebb ellenállni a kísértéseknek.
Néhány étkezési tipp a grill napokon, amely könnyen követhető, a következők:
1. Egyél sovány húsokat
Olyan lehetőségek, mint a csirke, a farok, a filet mignon, a szoknya, a mell és a baba marhahús, amelyek kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaznak, elkerülve például a picanha-t sok zsírt és a kolbászt. Azonban nem szabad eltúlozni a mennyiséget, két rész elegendő.
2. Ügyeljen a salátára, amíg várakozik a hús sütésére
A szál csökkenti az étvágyat, de fontos a mártások és majonézis elkerülése. Az ideális az, hogy a salátát a szószsal kampósítsuk, például.
3. Egyél sült zöldség nyársat
Jó választás a hagyma, a paprika, a tenyér és a pézsma. A grill ízét kapják, de sokkal egészségesebbek és kevésbé kalóriatartalmúak, mint például a fokhagyma.
4. Ne vegyen szódát
Víz citrommal vagy zöld tea helyett italok, mint a szóda, a sör és a caipirinha. Az alkoholtartalmú italok sok kalóriát tartalmaznak, és kedvelik az ételeket. Jó stratégia az, hogy inni csak egy pohár természetes gyümölcslé vagy víz fél citromot préselt, és nem töltse fel az üveg.
5. Egészséges desszert
Desszertként válasszon gyümölcsöt, gyümölcssaláta vagy zselatin, mert kevesebb kalóriával rendelkezik, és táplálóbb. Az édességek, a kalória mellett, megakadályozzák az élelmiszer emésztését és a nehéz gyomor érzését.
Egy másik tipp, amely segít elkerülni az overkillt, a kis tányérokban eszik, mert úgy tűnik, többet eszel, hogy láthassa a lemezt tele, de nem szabad megismételni az ételt.
A fókusz megőrzéséhez fontos, hogy más dolgok elterelje, és elkerülje az egyedüllét élvezetekről való gondolkodást. Ha egy pohár vizet mindig a kezében tart, segíthet az éhség elpusztításában és a test hidratálásában. Ha azonban ez nem lehetséges kövesse az összes tippet, ne feledje, hogy ha nem kapsz zsíros anyagot, akkor minden kalóriát el kell töltened, és ezért tanácsos valamilyen fizikai tevékenységet végezni.
Itt van néhány gyakorlatok: 3 egyszerű feladat az otthoni és hazugságok elvesztéséhez.
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
