A guarana por a guarana magjából készült, és olyan előnyökkel jár, mint a fokozott éberség és éberség, a hangulat javítása és a zsírégetés ösztönzése a szervezetben, így kiváló választás a több edzésre és képzésre testsúlycsökkentő étrend.
Guarana por kapszulákban vagy porokban található, valamint számos termogén kiegészítésben. Az ajánlott mennyiség napi 2-5 g, mivel túlzott fogyasztása mellékhatásokat, például álmatlanságot, hangulati ingadozásokat és szívdobogást okozhat.
Itt van 5 előnye a guarana por:
1. Növelje az edzés teljesítményét
A guarana por fokozza az éberséget és az éberséget, ami nagyobb elkötelezettséget jelent a képzéshez. Ezenkívül lelassítja a fáradtság érzését, különösen a tartós gyakorlatoknál, ami nagyobb elkötelezettséget és erőfeszítéseket tesz lehetővé a képzésben vagy a versenyben.
2. Támogassa a fogyást
A guarana por használata segít csökkenteni a súlyt, mivel gazdag a koffein és az antioxidánsok, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és előnyben részesítik a zsírt a szervezetben. Ezenkívül van éhínségcsökkentő hatása, amely elfedi a késztetést az étkezés közti enni.
Fontos azonban emlékezni arra, hogy ez a hatás fokozódik, ha a guarana-port együtt alkalmazzák a kiegyensúlyozott étrenddel és a testmozgás rendszeres gyakorlásával.
3. A vizsgálat koncentrációjának növelése
Koahén és az olyan anyagok, mint a teobromin és a teofillin, a guarana por fokozza a koncentrációt, az érvelést és az éberséget, hogy jobban elkötelezze magát a vizsgálatok és a vizsgálatok során.
Azonban fontos, hogy a por csak a nap folyamán fogyasszon el, mivel az éjszaka fogyasztása álmatlansághoz vezethet.
4. Javítsa a hangulatot
A Guarana por stimulálja a dopamin és a szerotonin hormonok termelését, amelyek a jó közérzet fokozott érzéséhez kapcsolódnak, és javítják a hangulatot. Ez annak köszönhető, hogy mind a koffein, mind az antioxidánsok magas tartalma jelen van, ami javítja a központi idegrendszer működését.
5. Kontroll koleszterin és trigliceridek
A Guarana por gazdag flavonoidokban és szaponinokban, erős antioxidáns hatású anyagokkal, amelyek segítik a rossz koleszterinszint csökkentését és a jó koleszterinszint emelését, és egyes vizsgálatok kimutatták előnyöket a trigliceridek szabályozásában is.
Ezenkívül gazdag pektint is tartalmaz, amely szálat, amely serkenti a zsír nagyobb eltávolítását a székletben, ami szintén csökkenti a koleszterinszintet.
Ajánlott mennyiség
A guarana porának az egészségre gyakorolt jótékony hatása érdekében ajánlott adagja a testsúlytól függően változik, de egészséges felnőtteknek 0, 5 g és 5 g között kell lennie, és gyermekeknek, terhes nőknek és időseknek nem ajánlott. .
A túlzott fogyasztás mellékhatásai
A guarana por túlzott fogyasztása mellékhatásokat okozhat a koffein feleslegével kapcsolatban, ami olyan tüneteket okoz, mint a szorongás, nyugtalanság, hangulatváltozások, remegés, étvágytalanság, izomfeszültség és szívdobogás.
Ezek a hatások a guarana porban felhasznált koffein magas tartalmának tulajdoníthatók, és a koffeinizmus néven ismert. A koffein feloldásához abba kell hagynia a guarana és más koffein tartalmú ételeket, például kávét, kóla, teát és csokoládét. Lásd még a koffein túladagolásáról.
