Ez a pihentető önmasszírozó segít csökkenteni a feszültséget a nyaki izmokban és még enyhíteni a fejfájást. Végezze el az önmasszírozást az alábbi lépések végrehajtásával:
- A székre ülve csukja be a szemét, és támogassa az egész gerincet a szék hátán, és hagyja, hogy karjaid lógassanak a testén.
- Lélegezz mélyen 3-szor egymás után, és helyezze jobb kezét a bal vállára pihentetve, és az egész területet a nyakpántból a vállig nyomja, próbáljon pihenni, mint a kép 1. Ismételje meg ugyanezt az eljárást a másik oldalon.
- Támogassa mindkét kezét a nyakba és a nyakba, és az ujjak hegyével kis masszázst csináljon, mintha a nyakpajzson gépelt volna, ahogy a 2. kép mutatja, és masszírozza újra a nyakból a vállig.
- Helyezze mindkét kezét a fejre, és az ujjak hegyével finoman masszírozza a teljes fejbőrt.
Ez a masszázs legalább 5 percet kell tartania ahhoz, hogy a várt hatás elérje, és otthon, az iskolában vagy a munkahelyen is megtehető.
Lásd még:
- A nyaki fájdalom nyúlik ki
Hogyan relaxálja a nyak izmait
