Az avokádó hidratálja a bőrt és javítja az edzést

Az avokádó egészségre gyakorolt ​​hatása magában foglalja a bőr és a haj ápolását, és javítja a vérkeringést egészséges zsírok, például az omega 3 antioxidáns hatása révén, és javítja a koleszterinszintet.

Ezenkívül az avokádó segít az edzés teljesítményének javításában gazdag energiával és a szívbetegségek és a rák megelőzésében, mert gazdag vitaminokkal és antioxidánsokkal erősíti az immunrendszert, és meggátolja az ateroszklerózis kialakulását.

1. A bőrön

Az avokádó bőrre gyakorolt ​​előnyei elsősorban a harci stretch marks, a ráncok és a cellulitisz, mert gazdag C-vitamin, amely segít a kollagén metabolizmusában, amely szilárdságot kölcsönöz a bőrnek.

Ezenkívül ez a gyümölcs antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni és megelőzni a bőrsejtek öregedését, nagyobb rugalmasságot és látványosabb megjelenést biztosítanak. Lásd a jó recept az avokádó-vitamin: Avocado vitamin, hogy lágy bőr.

2. A testépítésen

A fizikai aktivitás előtti fogyasztása során az avokádó segít az izom-hipertrófiában, mivel energiát biztosít a képzéshez, és olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek segítenek az izomvisszanyerésben.

Ezenkívül ez a gyümölcs megakadályozza az izomfáradtságot is, mivel az ellenáll a szabad gyököknek, amelyek az intenzív testmozgás miatt keletkeznek, ami megakadályozza a sejtek öregedését és megkönnyíti a fájdalom kialakulását.

3. Terhesség

A folsavban gazdag avokádó a terhesség alatt fontos a veleszületett betegségek, mint például az idegrendszer és a spina bifida problémái megelőzésére, ami a magzati gerinc gyengesége. Ennek érdekében ezt a gyümölcsöt elsősorban terhesség és a terhesség első harmadában kell fogyasztani.

4. Hajhoz

A hajmaszkok használatakor az avokádó növeli a haj hidratálódását, mivel zsírok és vitaminok gazdagak, így a haj sokkal fényesebb és lágyabb lesz. Nézze meg az avokádó krémben található példa receptet a haj hidratálásához.

5. A fogyás

A rostban gazdag, avokádó segít a teljes gyomor érzésének, az étvágycsökkenésnek, az éhínségnek és a túlzott fogyasztásnak. Mivel azonban nagyon kalóriás gyümölcs, és nagyon sok zsírt tartalmaz, csak kis mennyiségben fogyasztható a fogyókúra.

6. Az agyba

Az avokádó fő előnye az agynak az, hogy javítsa a memória kapacitását, mert az omega 3 javítja az agy működését a vérkeringés stimulálásával és a koncentrálódási képesség növelésével.

Az avokádó táplálkozási információi

Az avokádó gazdag egyszeri telítetlen zsírban, mint az omega 3, a rost, az antioxidánsok, a magnézium és a folsav.

Az avokádót hizlalják, ha feleslegessé válik, mert ez az egyik leggazdagabb gyümölcs a zsírban, amely bár jó minőségű, sok kalóriát tartalmaz.

Egészséges receptek avokádóval

guacamole

összetevők

• 1 közepesen érett avokádó
• 2 paradicsom bőr nélküli és apróra vágott magvak
• 1 közepes vöröshagyma, aprítva
• 1 gerezd fokhagyma, darált vagy zúzott
• 2 evőkanál olívaolajat
• Bors, citrom, só és zöld illatú ízlés szerint

Az előkészítés módja

Távolítsa el és gyúrja az avokádó pépet, és tárolja a hűtőszekrényben. Sauté paradicsomot, hagymát és fokhagymát olívaolajjal és borssal, hozzáadva 1 evőkanál vizet. Hagyja főzni két percig. Hűtsük össze, keverjük össze az avokádóval és keverjük össze, amíg a paszta keletkezik, majd fűszerezzük sóval, citrommal és zöld illattal.

Avokádó mousse kakaóval

összetevők

• 1 érett avokádó
• 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
• 1 teáskanál kókuszolajat
• 1 evőkanál méz

Az előkészítés módja

Be kell keverni a keverőben vagy a keverőben lévő összes összetevőt, amíg homogén keveréket nem hagy, és hagyja a hűtőszekrényben szilárd konzisztenciát. Tálaljuk hideg.

Ha szeretné, nézze meg ezt lépésről lépésre a következő videóban:

Zöldség saláta avokádóval

összetevők

• 1 kocka vágott paradicsom
• 1/2 apróra vágott vöröshagyma
• 1 kockára vágott uborka
• 1 kockára vágott cukkini
• 1 érett, kockára vágott avokádó
• Apróra vágott petrezselyem, só, olívaolaj és citrom ízlés szerint

Az előkészítés módja

Minden gondosan keverje össze, hogy az avokádó ne olvadjon, petrezselyemmel, sóval, olívaolajjal és citrommal töltsön, és fagylaltot készítsen.