A gyermekek táplálásának leggyakoribb hibái közé tartoznak a napi sütemények, sütemények és szódák táplálkozása, amelyek nagy a cukor és a zsír, és kevés zöldséget, zöldséget és gyümölcsöt eszik.
Ezek a hibák az iskolai tanulási és koncentrálási nehézségeket okozhatják, és növelhetik a növekedési retardáció esélyeit, mivel elősegítik a súlygyarapodást, például az elhízást, vérszegénységet, magas vérnyomást vagy szívproblémákat.
A leggyakoribb étkezési hibák a gyermekkorban:
1. Ajánlat néhány zöldséget és gyümölcsöt
A zöldségek és a gyümölcsök hiánya hátrányosan befolyásolja a gyermek növekedését, mivel olyan élelmiszerek és vitaminok gazdag ételek, amelyek hozzájárulnak az izmok és csontok fejlődéséhez, és megkönnyítik a bélműködést.
- Hogyan kerüljünk el : A gyermeket naponta fogyasztani, hogy párolt marhahúst készítsen zellerzel, sárgarépával, burgonyával vagy más zöldséggel, vagy például zöldségeket is felvehet a rizsbe. Ezen kívül színes ételeket kell készíteni, mivel a szórakoztató étkezés növeli a gyermek érdeklődését és hajlandóságát. Így készíthetünk néhány ételeket: Hogyan készítsünk gyermeket és zöldségeket.
2. Hűtőközeg engedélyezése
Az üdítő italok nagyon magasak a cukorban, ami növeli az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kockázatát. Ezenkívül elősegíti a hasüregek megjelenését, a hasat és a bélgázokat. Ezen kívül ezek az italok só és koffein, ami megváltoztatja a vérnyomást.
- Hogyan kerüljük el : A gyermeknek be kell vennie a vizet és a nem cukrozott gyümölcslevet, mivel a víz elengedhetetlen a testhőmérséklet szabályozásához és a megfelelő bélműködés fenntartásához. Fél citrom hozzáadása 1 liter vízben megnövelheti az ízt, ami segít a gyermek adaptációjában.
3. Hagyja túl hosszú ideig a gyerekeket evés nélkül
A hosszú élelem nélküli termék káros az egészségre, mivel a tartós böjtölés a gyermek belsejébe készül, hogy felszívja a lehető legtöbb tápanyagot és a test többi részét, hogy energiát takarítson meg azzal, hogy kevesebb napi kalóriát fogyaszt, és növeli a testsúlyt és a zsírt a hasán.
- Hogyan kerüljük el : Elengedhetetlen, hogy a gyermek napi 6 étkezést biztosítson, bizonyos idő alatt, ami segít a súly és a vércukorszint szabályozásában.
Ezenkívül sok gyermek nem reggelizik és étkezés nélkül iskolába jár, csökkenti a koncentrációt az iskolában, mert hiányzik a vércukor, ami nehézséget okoz a tanulásban.
4. Hozd a töltött kekszet és a snackeket az iskolába
Ezek az ételek sok cukrot és zsírt tartalmaznak, ami megnehezíti az emésztést és a gyermek figyelmét az iskolában. Ezenkívül sok kalóriával rendelkezik, és nagyon jó érzéssel jár a jóllakottság érzéséhez, csökkentve a kényelmet és az egészséges étkezést.
- Hogyan kerülhető el : A gyermeknek az ebéddobozban gyümölcsöt, kenyeret és sajtot kell fogyasztania, házi készítésű zselét, tejet, joghurtot és gyümölcsöket, hogy minden szükséges tápanyagot koncentráljon és figyelmes legyen az osztályban, és így jobb iskolai teljesítményt nyújtson. Íme néhány jó egészséges snack lehetőség az iskolában.
Íme néhány olyan stratégia, amelyek segítenek a gyermeknek jobb enni:
Jelzi, hogy a gyerek nem táplálja jól magát
Egyes jelek, amelyek segíthetnek azonosítani, hogy a gyermek rossz étrendet produkál, lehet:
- Hozd el az ebédcsomagot az iskolába az ebéddobozban;
- A nadrág 2 hónap múlva meghúzza a derekát;
- Havonta több mint 2 alkalommal fejfájást;
- Mindig fáradjon, és nem akar játszani;
- Száraz bőr, száraz, elsüllyedt szem vagy repedezett ajkak;
- Fogyjon;
- Alvás az iskolában és
- Csökkentse az iskolai teljesítményt.
Ezek a jelek azt jelezhetik, hogy a gyermek rossz étrendet tesz a mindennapi szükségleteikhez, túlzott cukortartalmú vagy vitaminok, fehérjék és ásványi anyagok hiányában, ami vérszegénységhez, cukorbetegséghez vagy magas koleszterinszinthez vezethet, például . Ebben az esetben a gyermekorvoshoz kell fordulnia, hogy az orvos megfigyelje a gyermeket, és ha szükséges, végezzen vérvizsgálatot.
A kiegyensúlyozott étrend mellett a gyermeknek legalább hetente háromszor gyakorolnia kell a fizikai aktivitást körülbelül 60 percen keresztül.
Nézze meg a következő videót, és tekintse meg a tippeket, amelyek segíthetnek a gyermeke fogyásában:
