A javasolt vízmennyiség 2, 7 liter, a férfiak pedig 3, 7 liter / nap, és tartalmazzák az élelemben lévő vizet, mint a gyümölcsöket, levest és egyéb italokat.
Több mint 2 liter víz naponta káros lehet az egészségre, különösen azok számára, akik vese- vagy szívelégtelenségben szenvednek, mert ilyen körülmények között a szervezet nem képes a felesleges vizet kiküszöbölni, ami az egész szervezet duzzanatát, légzési nehézséget okozhat, a vérnyomás és az ásványi anyagok egyensúlyának megakadályozása a véráramban.
Ezért ha ezen betegségek egyike jelen van, csak az orvos vagy a táplálkozási orvos által jelzett vízmennyiséget kell bevenni.
Tudja meg, hogy mennyi víz van az Ön számára, ha veseproblémái vannak.
Azonban ezek a változások nem fordulnak elő egészséges emberekben, ezek közül az egyetlen változás a húgyúti gyakoriság növekedése, ami kellemetlenséget okozhat, de nem egészségügyi problémákat okozhat.
Az alulsúlyú emberek nem iszhatnak több mint 1, 5 liter vízzel naponta, mert nagyon hígított vért kapnak alacsony nátrium-koncentrációval, ami remegést és mentális zavart okozhat.
Igyál sok vizet?
Ha sok vizet fogyaszt, különösen étkezés közben, akkor zsír lehet, mert bár megszabadítja a szilárd ételeknek a gyomorban való helyiségét, ezáltal a következő étkezés során éhes lesz a személy, növelve a bevitt kalóriák számát.
Hogyan kell inni a vizet a megfelelő mértékig?
A víz jelen van az elkészített élelmiszerben, és a muleres esetén a számla 2, 7 liter, a férfiak esetében pedig 3, 7 liter naponta. Ezenkívül a csecsemők, akik már bébiételeket és gyermekeket isznak, szintén vizet kell inniuk, de az összeg a nap nagysága és éghajlata szerint változik, és nem számukra ideális összeg.
Azonban elegendő a piszoár színének megfigyelése annak megértéséhez, hogy a víz elegendő-e, és mindig a sárgásbarna sárgára van szüksége, több folyadékot kell kínálnia.
Jó stratégia a megfelelő vízmennyiség megszerzéséhez napi többszöri vízfogyasztás, az ülés méretétől függően. de az ivóvíz kemény az Ön számára, lásd a hidratálással kapcsolatos nagyszerű tippeket:
Ismeri az ivóvíz néhány előnyét:
- Az ivóvíz lassítja és elhagyja a bőrt
Ivóvíz a citrommal harcol a csapdába eső belekben
