A vízben gazdag élelmiszerek, mint például a retek vagy a görögdinnye, például segítik a szervezet lecsapolásában és a magas vérnyomás szabályozásában, mert diuretikumok, csökkentik az étvágyat, mert olyan rostok vannak, amelyek hosszabb ideig tartják a gyomorszagot, és még mindig enyhítik a székrekedést mert elősegítik a széklet eltávolítását.
A vízben gazdag ételeket főételként, például salátákban, levesekben vagy gyümölcslevekben lehet használni.
A vízben gazdag ételek listája
A vízben gazdag ételek azok, amelyek összetétele több mint 70 g vizet tartalmaz, és néhány példa lehet:
| élelmiszer | 100 g vízzel | Energia 100 g-ban |
| nyers retek | 95, 6 g | 13 kalória |
| görögdinnye | 93, 6 g | 24 kalóriát |
| Nyers paradicsom | 93, 5 g | 19 kalória |
| Főtt zöldségrépa | 94, 2 g | 14 kalória |
| Nyers sárgarépa | 92 g | 19 kalória |
| Karfiol, főtt | 92 g | 17 kalóriát |
| dinnye | 91, 8 g | 27 kalóriát |
| eper | 90, 1 g | 29 kalória |
| Tojásfehér | 87, 4 g | 47 kalória |
| ananász | 87 g | 52 kalóriát |
| gujávafa | 86 g | 40 kalória |
| körte | 85, 1 g | 41 kalória |
| Apple héj nélkül | 83, 8 g | 54 kalória |
| banán | 72, 1 g | 95 kalória |
A vízben gazdag ételeknek kevés kalóriája is van, és kiváló választás azok számára, akik fogyni akarnak és méregtelenítik a testet.
Élelmiszerek gazdag vízben és ásványi anyagokban
A vízben és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek, mint például a citrusfélék és a tenger gyümölcsei, segítik a görcsök megelőzését és a fizikai vagy szellemi fáradtság leküzdését.
A szervezet fő ásványi anyagai a nátrium, magnézium, foszfor, kalcium, klór, kálium, vas és jód. Jó példa erre a vízben és ásványi anyagokban gazdag ételek:
- Kókuszvíz;
- Zöldség, például spenót;
- Gyümölcsök, mint narancs és mandarin;
- Halak és tenger gyümölcsei.
A vízben és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek általában kevés kalóriát tartalmaznak, és nagyon táplálóak, így jó választás, hogy kiegészítsék azokat az étrendet, akik egészséges módon szeretnék fogyni.
Élelmiszerek gazdag vízben és rostban
A vízben és rostban gazdag élelmiszerek zöldséget, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak, amelyek elsősorban a bél megfelelő működéséhez és a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések megelőzéséhez járulnak hozzá.
Néhány példa a vízben és szálban gazdag ételekre, például körte, citrusfélék, például eper, citrom, alma, káposzta, vízitorma és padlizsán.
Tudjon meg többet a szálas gazdag élelmiszerekről: A rostokban gazdag élelmiszerek.
