A magnézium javítja az agyműködést azáltal, hogy az idegimpulzusok továbbadásával növeli a memória és a tanulási kapacitást.
Néhány magnézium táplálék például tökmag, mandula, mogyoró és brazil dió.
A magnézium-kiegészítés nagy fizikai és szellemi tónus, és megtalálható az egészségügyi élelmiszerboltokban és gyógyszertárakban különböző formákban és szövetségekben más ásványi anyagokkal és vitaminokkal.
Egészséges életmód és jó agyi funkció fenntartása érdekében ajánlatos napi 400 mg magnéziumot adagolni, lehetőleg étellel.
A magnéziummal vagy más agytónusokkal történő kiegészítést orvosnak kell irányítania.
Mit kell tenni az agy számára?
Tudva, hogy mit kell tennie a fáradt agy számára, segíthet a memória és a mentális agilitás javításában. Néhány példa az olyan kiegészítőkre, amelyek segíthetnek az agyműködés javításában és a mentális fáradtság leküzdésében:
- Memorium vagy Memoriol B6, amely E, C és B komplexet tartalmaz, mint például B12, B6, magnézium és fólsav, más anyagok mellett;
- Giseng, a kapszulákban, ami erősíti a memóriát és csökkenti az agy fáradtságát;
- Ginkgo biloba, szirupban vagy kapszulákban koncentrálva, ami javítja a memóriát és a vérkeringést;
- Rhodiola kapszulákban, olyan növény, amely kiküszöböli a fáradtságot és harcol a hangulati ingadozásoktól;
- Virilon gazdag B-vitamin és catuaba;
- Pharmaton multivitamin ginsengrel és ásványi anyagokkal.
Ezeket a táplálékkiegészítőket csak orvosi útmutatás alapján lehet használni, mert túl sok magnézium vagy a szervezetben található vitaminok hányingert és fejfájást okozhatnak.
Az omega-3-gazdag élelmiszerek fogyasztása, valamint a kiegészítők, például a halolaj felhasználása szintén jó az agy számára, javítva az agysejtek szellemi teljesítményét és egészségét az oxigén és a tápanyagok mennyiségének növelésével neuronokban.
Nézze meg ezt a videót és megtudja, hogy más ételek segítenek az agyműködés javításában:
Tudjon meg többet erről az ásványról:
- Magnéziumban gazdag élelmiszerek
- magnézium
- A magnézium előnyei
