A depresszió elleni küzdelemben használt élelmiszereknek gazdagoknak kell lenniük a szerotonin és a dopamin termelésében részt vevő élelmiszerekben, például tojásban, halban és lenmagban, mivel ezek a hormonok felelősek a test élvezetének és jólétének biztosításáért.
A depresszió az idegrendszer betegsége, melyet főként az energiavesztés és az állandó fáradtság jellemez, pszichiáter és pszichológus kíséretében, de az étel is hozzájárul ahhoz, hogy az ember jobban érezze magát és élénkebbé váljon.
Ételek, amelyek javítják a hangulatot
Ha úgy gondolja, hogy egy kicsit jó humorra van szüksége, figyeljen:
A depresszió elleni küzdelem
A depresszió elleni küzdelem során felhasznált élelmiszerek a következő tápanyagokban gazdagok:
- Triptofán és omega-3s: hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, diófélék, földimogyoró, borsó, avokádó, karfiol, banán, csicseriborsó és avokádó;
- Kalcium : tej és származékok, lehetőleg zsírmentes;
- Magnézium: csokoládé, diófélék, mandula, tökmag, barna rizs, búzacsíra, zab, avokádó és banán;
- B-vitaminok: spenót, kelkáposzta, tej és tejtermékek, máj, csirke, szilva és görögdinnye;
- C-vitamin: acerola, guava, ananász, narancs, citrom, mandarin, szeder, málna.
A kedélyállapot javulásához ezeknek az ételeknek napi rendszerességgel kell fogyasztani minden étkezéskor, és fontosak a testsúlycsökkenés és az intesztinális tranzit javítása. Lásd még: A csicsóka a depresszió ellen küzd és javítja a hangulatot.
A depresszióban súlyosbodó ételek
A wellness-hormonok termelését ösztönző élelmiszerek fogyasztásának növelése mellett fontos az is, hogy elkerüljék a hangulati ingadozásokat elősegítő élelmiszereket, például az alkoholt, a gyorséttermeket, az üdítőitalokat és a zsírokban és cukrokban, például sült ételekben, desszertek.
Ezek az ételek hirtelen megváltoznak a vércukorszintben, ami a hormonok termelésében bekövetkező változásokhoz és a testtömeg-növekedéshez vezet, olyan tényezőkben, amelyek növelik a depresszió esélyeit és romlik.
A depresszió kezelése
A táplálkozási rendellenességek mellett a depresszió elleni küzdelem mellett olyan intézkedéseket is meg kell tenni, mint például:
- Nyomon követni a pszichoterapeuta;
- Csevegj és lógj barátaiddal és családoddal;
- Kerülje az érzelmek és problémák elrejtését;
- A gyógyszert csak orvosi felügyelet mellett vegye be.
Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy a depresszió súlyos betegség, és a család támogatása létfontosságú a probléma leküzdéséhez. A kezelés megfelelő kezelése anélkül, hogy felhagyna az ellátással, elengedhetetlen a depresszió gyógyításához. További tippeket találhat a depresszióból való kilépésről.
A diéta mellett a St. John's wort tea hazai jogorvoslat széles körben alkalmazott a depresszió leküzdésére.
.png)
