Tudja meg, mi a legrosszabb gyakorlatok a terhességi gyakorlatban

A terhesség során a legrosszabb gyakorlatokat azok jelentik, amelyek a hasat, az esést vagy a has és a nő hátát károsítják. Tehát az ellenjavallt terhesség alatt végzett gyakorlatok az absz, az emelkedés, az ugrások, a futás és az egyensúlyt igénylő gyakorlatok, amelyek megtartják a lélegzetet vagy a hasgal végzik.

Az ideális az orvoshoz felkérni a szülés előtti konzultáció során, ha terhesség alatt bármilyen ellenjavallatot jelent a fizikai aktivitás gyakorlásához, mert a gyakorlás gyakorlása a terhes nők egészségi állapotától és a terhesség általános egészségi állapotától függ.

Sport ellenjavallt

Az ellenjavallt gyakorlatok mellett a terhesség alatt tilos a fizikai érintkezés vagy a szervezetre gyakorolt ​​nagy hatás, mint például a bokszolás, röplabda, foci, kosárlabda, lovaglás, harcművészet, súlyemelés, futás, búvárkodás és nagy hatású gimnasztika.

Ezek a sportok ellenjavalltok, mivel nagy a belek vagy esések hatása, ami terhességi problémákat okozhat, és károsíthatja a magzat fejlődését.

Mikor kell abbahagyni a fizikai aktivitást?

A fizikai aktivitást fel kell függeszteni, ha a terhes nő a következő tünetek bármelyikét tapasztalja:

• Hüvelyi vérzések;
• Légzési elégtelenség a fáradtság után;
• Szédülés és szívdobogás;
• Fejfájás és mellkasi fájdalom;
• Izomgyengeség.

Ezenkívül a testmozgást meg kell állítani, ha fennáll a koraszülés, csökkent magzati mozgás vagy a magzatvíz elvesztése. Lásd: Amikor a csecsemő hasmozgásának csökkenése aggasztó.

Ha a testmozgás ellenjavallt

A fizikai gyakorlatok a terhes nők egészségi állapota szerint ellenjavalltok, abszolút ellenjavallattól függően, amikor a nő nem gyakorolhat fizikai aktivitást és relatív ellenjavallatot, amikor az orvos értékeli az ügyet, és könnyebb gyakorlatokat engedélyez.

Fontos megjegyezni, hogy a terhes nők, akik bármilyen ellenjavallatot mutatnak be, először beszéljenek a szülészekkel, hogy iránymutatással rendelkezzenek azokról a tevékenységekről, amelyeket gyakorolhatnak vagy nem tudnak gyakorolni, és mindig a fizikai pedagógusok irányítják a gyakorlatok során.

Az aktív biztonság érdekében lásd a 7 legjobb gyakorlatot a terhesség gyakorlására vonatkozóan.