A gyulladáscsökkentő táplálkozás javítja a sebgyógyulást, elősegíti a betegségek, például a rák, az ízületi gyulladás és a szív- és érrendszeri megbetegedések elleni küzdelmet és megelőzését, valamint elősegíti a súlycsökkenést, mivel az étrend magas rosttartalmú és alacsony zsírokban és cukrokban van. növeli a súlycsökkenést.
A gyulladásgátló tápláléknak gazdagnak kell lennie olyan gyümölcsökben, amelyek gyulladást gátolnak, mint pl. A lenmag, az avokádó, a tonhal és a diófélék. Ezenkívül fontos, hogy elkerüljük a gyulladást fokozó élelmiszereket, például a sült ételeket és a vörös húsokat.
A gyulladást gátló élelmiszerek
A gyulladáscsökkentő élelmiszerekben növelni kell a gyulladást leküzdő élelmiszerek bevitelét, például:
- Aromás gyógynövények, például fokhagyma, hagyma, sáfrány és curry;
- Az omega-3-ban gazdag hal, például tonhal, szardínia és lazac;
- Magok, mint a lenmag, a kína és a szezám;
- Citrusfélék, például narancs, akerola, guava, citrom, mandarin és ananász;
- Piros gyümölcsök, mint gránátalma, görögdinnye, cseresznye, eper és szőlő;
- Olajos gyümölcsök, például diófélék és diófélék;
- avokádó;
- Zöldség, például brokkoli, karfiol, káposzta és gyömbér;
- Olaj, kókuszdió és olívaolaj .
Ezek az ételek antioxidánsokban gazdagok, a szervezetben fellépő gyulladáscsökkentők, az immunrendszer erősítése és a betegségek megelőzése.
A gyulladást fokozó ételek
A gyulladáscsökkentő élelmiszerekben fontos elkerülni a gyulladás fokozását elősegítő élelmiszerek fogyasztását, például:
- Sütés ;
- Cukor ;
- Vörös húsok, különösen az adalékanyagokban és zsírokban gazdagok, például kolbász, kolbász, szalonna, sonka, szalámi és gyorsétel ;
- Finomított gabonafélék, mint a búzaliszt, fehér rizs, tészta, kenyér és keksz;
- Tej és tejtermékek ;
- Cukoritalok, például üdítőitalok, gyümölcslé dobozban és porban;
- Szeszes italok ;
- Egyéb: iparosított szószok és fagyasztott készételek.
Ezeket az élelmiszereket kis mennyiségben el kell kerülni vagy el kell fogyasztani, és fontos, hogy az egész élelmiszereket előnyben részesítsék, és növeljék a gyulladást gátló élelmiszerek fogyasztását.
Gyulladás által okozott betegségek
A testben felgyülemlett gyulladás növeli az Alzheimer-kór, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség, az allergiák, az ízületi gyulladás és az elhízás kockázatát, mivel a gyulladás kedvez a szervezet sejtjeiben bekövetkező változásoknak és gyengíti az immunrendszert, ami megnehezíti a betegségek leküzdését.
Ezért elengedhetetlen, hogy gyulladáscsökkentő táplálékot hozzunk létre az immunrendszer megerősítésére, megelőzésére vagy megelőzésére. Ezenkívül ez a fajta táplálkozás is előnyös ahhoz, hogy kiegészítse az olyan egyéb problémák kezelését, mint az urethralis szindróma, ami a húgycső gyulladása.
Nézze meg az olyan ételeket, amelyek természetes gyulladáscsökkentők, amelyek torokgyulladást, izomfájdalmat és tendinitiset okoznak.
