A szülés utáni kellemetlenség csökkentése érdekében ajánlatos a nő nyugodni, ha lehetséges, és elkerülje a feszültséget. További 4 tipp, amely segíteni tud ebben a fázisban:
Tipp 1 - Kérjen segítséget
Ebben a szakaszban jó, ha valakit segítesz a házhoz, és gondoskodni a baba gondozásáról. Ha lehetséges, csak a csecsemőre összpontosítson, de túlzás nélkül, ha nagyon fáradt és pihenni kell, kérjen segítséget, és nézze meg, hogy valaki ebben a pillanatban gondoskodhasson a csecsemőről. Nagyon fontos pihenni, hogy biztosítsa az anyatej jó termelését.
Tipp 2 - Adagolja magát megfelelően
Ahogyan a csecsemőt mindig 3 óránként táplálják, hogy elkerüljék a vércukorszintet, az anya is így táplálja magát. Egy kis adagokban enni, és előnyben részesítse a természetes ételeket, például a gyümölcsöket. Nem szükséges többet enni, de akkor is eszik, ha nem éhezik.
Tipp 3 - Alvás jól
Ahhoz, hogy jól pihentesse, mindig jó ezt követni. Próbálj aludni, amikor a csecsemő alszik, és ha nem tudsz, nyugodjon nyugodtan pihenni egy kicsit tovább. Nagyon gyakori, hogy egy nő nagyon fáradtnak érzi magát a születés utáni első hónapokban, számos hormonális változás és sok új dolog van. Ezért fontos a jó éjszakai alvás biztosítása.
Tipp 4 - Ne aggódj a diéta miatt
A csecsemő első néhány hónapjában normális, hogy a nő még mindig több súlyt kapjon, amit a terhesség alatt szerzett, de ha kizárólag szoptat, ne tegyen semmilyen étrendet, amíg a baba 6 vagy 7 hónapos korban nem kezd el táplálkozni. Ezt megelőzően célszerű elkerülni az édességeket, a kezeléseket és a magas zsírtartalmú ételeket, és naponta akár 30 perces nem nehéz edzést is végezhet.
Az anya vitalitása, biztonsága és jó teljesítménye is függ a nyugalomtól, ezért valaki, aki segít a baba gondozásában, különösen éjszaka, nagyon fontos a rettegett szülés utáni depresszió megelőzésére, amely átmeneti probléma ellenére el lehet kerülni, ha az anya tudja, hogyan tudja megőrizni életerejét, pihenni, amikor a körülmények fennállnak.
Az anyaság megváltoztatja a nõ életét, és kezdetben normális, ha egy nõnek sok kétsége van, és kérdeznie kell magáról és a baba gondosságáról, és ha úgy gondolja, hogy ezek a kérdések aggodalomra adnak okot, kérjen tanácsot, vagy menjen el egy pszichológushoz, A segítségkeresés nem a gyengeség jele.
