A bór előnyei közé tartozik különösen a csontok egészségének megőrzése, mivel a bór befolyásolja a tápanyagok, például a kalcium, a magnézium és a D-vitamin aktivitását és felszívódását, amelyek az erős csontok fontos tápanyagai.
A bór jó forrásai közé tartoznak a növényi eredetű élelmiszerek, különösen a nem citrusfélék, például a banán, a zöldség, például a káposzta, a dió és a hüvelyesek, például szójabab, bab, lencse vagy borsó .
A bór további előnyei lehetnek:
- Csontritkulás megelőzése;
- Segíti a D-vitamin felszívódását;
- Csökkenti a menstruációs fájdalmat;
- Kerülje a kalcium és más ásványi anyagok elvesztését;
- Segít megelőzni az anomáliákat a növekedés során;
- Csökkentse a rheumatoid arthritis kockázatát;
- Segíti a vérnyomást.
Mivel a bór növelheti a hormonok termelését, mint például a tesztoszteron, egyes testépítők bór formájú bórt tartalmaznak kelát formájában kapszulák formájában, azonban a szükséges dózis még mindig nem megfelelő, ezért fontos, hogy konzultáljon a orvos vagy táplálkozási szakértő, mielőtt bármilyen kiegészítőt.
Hasznos link:
- Kiegészítők az izomtömeg eléréséhez
