Az álomhoz ideális táplálék olyan élelmiszerekből állhat, amelyek segítenek elaludni és pihenni, például cseresznye vagy citromfű.
Továbbá nagyon édes, fűszeres és fűszeres ételeket, sőt zöld tea, kávé és mate tea is kerülendő, különösen a nap második felében, mivel izgatják az idegrendszert és károsíthatják az alvást.
Ismerje meg az ételeket, amelyek harcolnak és álmatlanságot okoznak: Insomnia ételek.
Étel, hogy segítsen aludni
Azok, akik kevés aludni tudják saját étrendjüket adaptálni a következő lista segítségével:
- Reggelire - kávé, zöld tea, fekete tea vagy guarana.
- Ebéd - 1 négyzetméter keserédes csokoládé étkezés után.
- A snack - banán fahéjas vagy citromfű tea édesített mézzel.
- Vacsoránál - szenvedélyes gyümölcsként vagy avokádó desszertként evett, elkerülve az édességeket.
- Az ágy előtt - cseresznye lé.
- A kamilla tea, a citromfű vagy a passiflora a nap folyamán a vízben egy jó alternatíva, hogy lazítsa el az elmét és aludjon jobban éjszaka.
Ezek egyszerű táplálási tippek azok számára, akik rosszul alszanak, ami akkor fordulhat elő, amikor például több munka létezik, azonban fontos, hogy orvosi segítséget kérjenek, amikor az elalvás vagy az alvás nehézsége több mint 4 hét, mert a fizikai és szellemi egészség biztosítása 7 és 9 óra közötti éjszakai alváshoz ajánlott.
Ha többet szeretne megtudni az alvásról, nézze meg: 10 tipp az alváshoz.
Ki alszik, nem kap zsírt?
A kis alvás súlyt jelenthet, mert hormonális szabályozódást okoz, ami ingerlékenységhez és megnövekedett szorongáshoz vezet, ami segít az egyénnek az érzelmi kompenzáció és a kényelem egyfajta formájába kerülésében.
Ezen túlmenően nehezebb elkötelezni a súlycsökkentő étrendet, ha nem alszik jól, vagy túl fáradt, mert nehezebb ellenállni olyan ételeinek, amelyek nem a táplálkozásban vannak, például csokoládé, fagylalt, édességek vagy sült ételek.
Ha többet szeretne megtudni az Insomnia táplálkozásáról, nézze meg ezt a videót:
