Olvassa el alaposan, és próbálja meg követni a 7 tippet, hogy segítsen elérni a súlycsökkenést egyszerre és egészséges módon.
- Egyél kevesebbet . Ez nem jelenti azt, hogy éhesnek kell lennie, de elemeznie kell az étrendjét és csökkentenie kell az Ön által fogyasztott kalóriák számát. Élelmiszeri napló írása segít abban, hogy tisztában legyen azzal, hogy hol kezdheti el a kalóriákat. A napi 200 Kcal csökkentésével és a heti 100 Kcal-mal történő fejlődéssel kezdődő technika.
- Tegyen fizikai aktivitást . Még egy napi 15 perc járás is segíthet elkezdeni a vér áramlását, és javítja a jólétet. Gyakran hiányzik az idő a leggyakoribb kifogás, hogy nem gyakorol, a tipp itt van, hogy használja, bármikor van. a test mozgatása szintén jó a jóléthez.
- Maradjon motiváltnak . A motiváció fontos része a fogyás folyamatának, így olvassa el azokat a történeteket, akik sikeresen fogytak, terveztek a nyárra, és reális célokat tűztek ki, hogy ne csalódjanak.
- Igyál vizet . A vizet vagy a teát a hidratáló székletnek köszönhető szabályzó bél mellett a gyomor mindig olyan dologhoz jut, ami nyugodjon, és az étkezés közti étvágy csökkentése mellett.
- Válasszon teljes ételeket . A zsemlék és egyéb teljes kiőrlésű gabonák és magvak élelmiszerek, annak ellenére, hogy több kalóriát használnak, növelik az étkezés után elégedett időt, és hidratálják a székletet, miközben rendszeresen tartják a székletet.
- Aludj jól . Az alvás jól segíti a fogyást. A jó nyugalmi állapot javítja a hormonszabályozást és a hangulatot is. Minél boldogabb vagy, annál könnyebb az étrend.
- Csökkentse stressz szintjét. Próbáljon szentelni egy olyan tevékenységnek, amely örömet okoz, és nem tartalmaz élelmiszereket. Lehet: olvasás, halászat, ültetés vagy séta. A stresszmennyiség csökkentése elősegíti a kortizol, egy olyan hormont, amely segít a szervezetnek a stresszre reagálni, de felelős a zsír termeléséért és tárolásáért.
A testsúlycsökkenés olyan folyamat, amely magába foglalja az elmét, majd a szájat és a test többi részét. Annak érdekében, hogy elkerüljük a csalódott fogyás-próbálkozásokat, amikor egy étrend megkezdésére gondolunk, válasszuk ki az évet és az életszakaszt, amelyek nyugodtakbbá válnak, így a táplálék már nem teher.
