A koleszterin zsíros, fehéres, szagtalan anyag, amelyet nem lehet észlelni vagy érzékelni az ízek ízében. A koleszterin fő típusai a jó koleszterinszint (HDL), amely 60 mg / dl felett és a rossz koleszterinszint (LDL), amelynek 130 mg / dl alatt kell lennie. A vér koleszterinszintjének megfelelő egyensúlyban tartása fontos a hormonális rendszer megfelelő működésének biztosításához és a szív- és érrendszeri megbetegedések, például a szívroham és a stroke megelőzéséhez.
Legjobb hazai jogorvoslatok a koleszterin csökkentésére
Az otthoni gyógyszerek segítséget nyújtanak a vér koleszterinszintjének szabályozásában, mivel olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a HDL emelkedését és csökkenti az LDL felszívódását, ezáltal javítva az összes koleszterinszintet. Néhány példa:
| haszon | Hogyan kell használni | |
| articsóka | Védi a májat és csökkenti a rossz koleszterinszintet. | Főzzük a vízben 7 percig, és enni a következő. |
| Lenmagok | A szálak és az omega-3-ok és 6-osak, amelyek a bélben felszívódnak, rosszul járnak a koleszterinnel. | Adjunk hozzá 1 evőkanál lencse levest, salátát, joghurtot, lé, tej vagy vitamin. |
| Padlizsán tinktúra | Szálakat tartalmaz, amelyek elősegítik a koleszterin eltávolítását székletből. | Tegyünk 4 szelet tojásos hámlasztással a gabonaalkoholban 10 napig. Ezután törölje le papírszűrővel, és vegyen 1 pohár (kávét) a hígított folyékony részt fél pohár vízzel naponta kétszer. |
| Mate tea | Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a zsír felszívódását az élelmiszerből. | Forraljunk 1 liter vizet 3 teáskanálmárkával, karámkal és itallal a nap folyamán. |
| Fenugreek tea | Magjai segítenek a vér koleszterinszintjének csökkentésében. | Forraljuk 1 csésze vizet 1 evőkanál görög széna maggal 5 percig. Meleg. |
Bár a koleszterin szabályozására vannak felkínálva, ezek a házi jogorvoslatok nem helyettesítik a diétát, a testmozgást és a kardiológus által feltárt gyógymódokat, de ezek a gyógyászati kiegészítő kiváló formái.
A rossz koleszterinszint csökkentése érdekében ajánlott egészséges étrendet követni, és csak jó zsírforrásokat, például olívaolajat, avokádót és dióféléket fogyaszt, és az ártalmas zsírokból származó ételeket kizárja a szervezetbe, például a feldolgozott és feldolgozott élelmiszerekben. Jó stratégia az élelmiszer címkéjének és csomagolásának megvizsgálása a zsírmennyiség tekintetében, annak felmérése érdekében, hogy biztonságos-e enni vagy sem.
Nézze meg a következő videót, hogy megtudja a többi otthoni jogorvoslati eszközt:
Koleszterinszint csökkentő receptek
Ezek a receptek nagyszerű stratégiák a koleszterinszint csökkentésére, mivel ez egy nagy, egészséges és kiegyensúlyozott étkezési lehetőség.
Avokádó krém
- Előny : egészséges zsírokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek a rossz koleszterinszint csökkentésében.
- Hogyan kell csinálni : Be kell keverni a keverőben 1 érett avokádót 100 ml sovány tejjel, és édesíteni kell ízlés szerint.
Ismerje meg az avokádó egyéb előnyeit.
Padlizsán palacsinta
- Előny : A padlizsán funkcionális tulajdonságai segítik a koleszterin és a trigliceridek egyensúlyát, hiszen a lenmag a 3. és 6. omegában gazdag, és a gyomorban is gélt hoz létre, ami meghosszabbítja az étkezés jóllakottságát, segítve a karcsúsítás folyamatát
- Hogyan készítsük a tésztát : Beat a keverőben 1 pohár sovány tej + 1 csésze egész búzaliszt + 1 tojás + 1/4 csésze olívaolaj, só és oregán.
- Hogyan töltsük be a tölteléket : Sauté 1 padlizsánt aprított csirkemellel és szezonban ízlés szerint.
Egy másik lehetőség a padlizsán szeletelése és fűszeres sütés, mint a friss fokhagyma, só, hagyma, citrom és curry. Ismerje meg a padlizsán egyéb előnyeit.
Saláta saláta sárgarépával és citrommal
- Előny : A saláta saláta sárgarépával és citrommal hozzájárul a koleszterincsökkentéshez, mivel alacsony zsírtartalmú.
- Hogyan készítsünk : Csomagolt apróra vágott saláta, reszelt nyers sárgarépa, hagyma szeletekre és szezonra 1 apróra vágott citrommal és néhány friss fokhagymával.
Párolt zöld szójabab
- Előny : A zselé zöld szója tartalmaz izoflavonokat, amelyek segítik a koleszterint csökkenteni, alacsony zsírtartalmú és a szójafehérje minősége nagyon hasonlít a húséhoz, azzal az előnnyel, hogy nem tartalmaz koleszterint, minőségi minőségben meghaladja az összes többi fehérjét zöldség.
- Hogyan kell csinálni : A zöld szójababokat vízben, majd puha, szezonban szójaszószal, ecettel és gyömbérporral főzzük.
Barna rizzsel sárgarépával
- Előny : Szálakban gazdag, amely a zsírmolekulák elszívását szolgálja a székleten keresztül, a B-vitaminok, ásványi anyagok, például cink, szelén, réz és mangán, valamint antioxidáns hatású fitokémiai anyagok mellett. A barna rizs külső rétegének oryzanolja, a kardiovaszkuláris betegség megelőzésére és szabályozására ismert anyag
- Hogyan kell csinálni : Sauté barna rizs fokhagymával, hagymával és sóval, majd adjunk hozzá vizet és reszelt sárgarépát.
A koleszterinszint csökkentésénél javasoljuk elkerülni az állati ételek és zsíros ételek, pl. A vörös hús lenyelését. A friss gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák használata segít a szervezetnek a felesleges zsír felszámolásában.
Nézze meg továbbá, mely gyógyszerek kerülnek a koleszterinszint csökkentésére.
