Bár sok ember igyekszik elkerülni az étkezés előtti étkezést, mert úgy vélik, hogy növelheti a zsírállományokat, és ezért súlygyarapodáshoz vezethet, ez nem mindig igaz. Azonban elengedhetetlen tudni, mit kell enni, mielőtt aludni akarnál, mert ha a kalóriabevitel túl magas, akkor az ágy előtt elfogyasztott táplálék még növelheti a zsírmasszát és károsíthatja az izmok nyereségét.
Az alvás előtt olyan könnyű ételeket kell enni, amelyek könnyű megemészteni és megnyugtató tulajdonságokkal szolgálni, például az avokádó-vitamin, a zab, a banán diófélék vagy a mézes tej. Lásd még azon élelmiszerek listáját, amelyek megkönnyítik az alvást.
Emellett olyan üdítő italokat is fogyaszthat, mint a kamilla tea vagy a szenvedélyes gyümölcslé, amelyek természetesen segítenek nyugalomban, nyugalomban és alvásban, ami fontos mind a súlycsökkenés, mind a gyógyulás, valamint az izomnövekedés folyamatában.
4 snack enni ágy előtt
Azok számára, akik fogyni akarnak, fontos, hogy ne aludjunk éhesnek, mert másnap is még éhes leszel, így többet enni. Ezért, mit kell enni az ágy előtt, hogy ne tegye súlyos legyen könnyű ételek kevés kalóriát, mint például:
- Egy pohár rizs, szója vagy tejital;
- Joghurt;
- Eper vagy kiwi vitamin;
- Zselatin.
Néha meleg tea, például kamilla, hársfa vagy citromfűzelék elég, például, hogy segítsen csökkenteni az éhségérzetet, és az étkezés előtt nem szükséges enni. Ha éjszaka dolgozol, ezek a snackek nem elegendőek, de nem kell túlzásba venned. Tehát itt van néhány tipp, mit kell enni az éjszaka munka közben.
Mit kell enni ágy előtt a hypertrophia
Azok számára, akik az izomtömeg visszaszerzését és növelését kívánják elősegíteni, az izomhipertrófiát előnyben kell részesíteni olyan fehérjékben, mint a tej és tejtermékek vagy tojás, valamint az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok, pl. A teljes kiőrlésű gabonafélék táplálására. éjszaka.
Néhány jó étel, amelyet az esti lefekvés előtt kell elvégezni azok számára, akik növelni akarják az izomtömeget, például zabpehely, avokádó vagy banán-vitamin és joghurt, pl. Zabpehely.
Evés előtt ágy rossz?
A lefekvés előtti étkezés rossz, ha az étkezés túlságosan zsíros és nehéz megemészteni. Ezenkívül csak lefekvés előtt kell enni, ha a cukrászda és a lefekvés közötti idő több mint 3 óra.
Nem is jó, hogy italokat, például kávét, guaranát, fekete teát vagy koffeintartalmú italokat inni kell az ágy előtt, mert ezek az italok stimulálják, és nem járulnak hozzá nyugalmas alváshoz. Tekintse meg a válaszokat 10 egyéb mítoszra és igazságokra a fogyókúra miatt.
Nézze meg a következő videót, és nézze meg, mi a teendő, ha éhség sztrájk éjszaka:
