Ajánlott a tehéntej terhességben történő fogyasztása, mert kalciumban gazdag, ásványi anyag, amely nagyon fontos a baba jó növekedéséhez és fejlődéséhez, ezért azt javasoljuk, hogy a terhesség alatt a nő átlagosan 800 ml-t tesz ki 1 literre napi tehéntejből.
Azok, akik nem tudnak annyi tejet fogyasztani, helyettesíthetik kalciummal gazdag ételekkel, mint például a görög természetes joghurt és a sajt, például fontos a napi 1 gramm kalcium fogyasztása.
A szervezet kalcium felszívódásának elősegítése érdekében növelni kell a D vitaminban gazdag ételek fogyasztását, mint konzerv vagy friss szardíniákat, és naponta legalább 15 percig napsütésnek kell alávetni.
Te is tejet inni a terhesség alatt?
A terhesség alatt felhasznált tejet csak akkor kapja meg, ha a nő nem fogyaszt kiegyensúlyozott étrendet. Minden csésze tiszta tehéntej átlagosan 100 kalóriát tartalmaz, és ha napi 4 csészét ajánlunk, a tiszta tej nem lesz képes jelentős súlygyarapodást képviselni mindaddig, amíg a nő megfelelően táplálja.
A terhesség alatt fogyasztott tej rossz?
A terhesség alatt fogyasztott tej nem fáj, mert a kávé nem csökkenti a bélben felszívódó kalcium mennyiségét. Azonban a koffein maximális napi határértéke, amely nem károsítja az anya vagy a baba egészségét, 200 mg, ami 300 ml kávénak felel meg.
Tekintse meg a kalcium több élelmiszerforrását:
- Kalciumban gazdag élelmiszerek
- D-vitaminban gazdag élelmiszerek
