A terhességben a görcsök jelenléte meglehetősen gyakori, bár meglehetősen kellemetlen helyzet, és bármelyik korban lévő terhes nőnél előfordulhat, és gyakoribb a lábakban. A görcsök előfordulása általában táplálkozási hiányosságokkal függ össze, főként az alacsony kalcium- és magnéziummennyiség miatt.
Ezért a terhesség alatt a görcsök elkerülése érdekében fontos, hogy kövessük a megfelelő étrendet, amely kalciumban és magnéziumban gazdag ételekből áll, amit a táplálékszerzőnek kell jeleznie a rendszeres testmozgás és nyújtás mellett. Tudja, mi okozza a görcsöt a terhességben és hogyan kell kezelni.
A dolgok
A görcs idején fontos, hogy meghosszabbítsa az érintett izomot, még akkor is, ha fájdalom van. A borjú esetében, például, hogy meghosszabbíthatja, a következő szakaszokat teheti:
Annak érdekében, hogy a nyúlás helyes legyen, legalább 1 percig állni kell ebben a helyzetben. Ez megakadályozza a görcsöt az izom lazításával, de lehetséges, hogy a terület fájó, ezért egy meleg összenyomódás és egy masszázs befogadása ezeken a helyeken segíthet. Tudja, mit kell tennie, ha görcsös.
Amellett, hogy nyúlik, amikor úgy érzi, görcsök, fontos, hogy nyúlik naponta, hogy megakadályozza kellemetlenség előfordulását, valamint a rugalmasság és a testtartás megváltoztatása. A könnyű testmozgás gyakorlása a pályaorientációval szintén megakadályozza a görcsök kialakulását.
Mit kell enni
A terhesség alatt a görcsök előfordulásának megakadályozására megfelelő és táplálékkutató-orientált étrendbe fektethet. Fontos, hogy például magnéziumban és kalciumban gazdag ételeket, például banánt, kókuszvizet, zabot, spenótot, ló-dióféléket és földimogyorót használjon, mivel segít a szervezet ásványi szintjének szabályozásában, a görcsök megelőzésében. Tudja meg, mi a jó a görcsösséghez.
Ezen kívül vannak olyan otthoni kezelések is, amelyek nagyszerűen megakadályozzák a görcs természetesen, mint például az alma juice gyömbérrel, például. Megtanulják, hogyan történik az otthoni kezelés a lábaknál.
Bizonyos esetekben, amikor az élelmiszereken elfogyasztott kalcium és magnézium mennyisége nem elegendő, és még mindig vannak görcsök, a szülész javasolhatja mind a kalcium, mind a magnézium kiegészítését. Rendkívül fontos, hogy ezt a kiegészítést csak orvosi útmutatás keretében végezzék el, mivel ez zavarhatja a szülést, mivel növeli a méh megereszkedését, elkerülve a méhösszehúzódásokat.
Nézze meg a videót, hogy megtudja, milyen ételeket enni, hogy elkerüljék a görcsöket:
