Mi a normális, magas és alacsony szívverés, és hogyan normalizálható

A pulzusszám azt jelzi, hogy a szív üteme percenként, és a normál érték a felnőttekben 60 és 100 bpm között mozog. Azonban az életkorától függően változik, függetlenül attól, hogy a személy fizikai aktivitást vagy szívbetegségben szenved.

Alapvetően, annál nagyobb erőfeszítésre van szükség a szívnek ahhoz, hogy a vért a szervezetbe vigye, annál nagyobb erőfeszítés, és ennek következtében annál nagyobb a pulzusszám. És minél hatékonyabb mindegyik szívverés, annál alacsonyabb a pulzusszám, ezért ideális esetben a pulzus mindig alacsonyabb, de nem olyan alacsony, hogy nem engedi, hogy a vér elérje az egész testet, így van egy arány az életkorától függően:

• 2 éves korig: 120-140 bpm,
• 8 évtől 17 évig: 80-100 bpm,
• Ülős felnőtt: 70-80 bpm,
• Felnőtt, aki fizikai aktivitást és időseket visel: 50-60 bpm.

Bár a normál pulzus akár 100 bpm-nál is van, tachycardia esetén a szív akár 400-szor percenként is legyőzheti és veszélyben van.

A pulzusszám fontos mutatója az egészségi állapotnak, de lásd más paramétereket, amelyek jelezhetik, hogy az egészség hogyan: Hogyan tudhatom meg, hogy jól vagyok-e.

Mi változtatja meg a pulzusszámát

A pulzusszám megváltoztatásának legfontosabb tényezői az alábbiak:

• 100 bpm felett:

Nem mindig a szívverés növekedése okoz némi aggasztó helyzetet. A szív erősebben vagy gyorsabban verheti a napi helyzeteket, mint például:

• Erõs érzelmekkel szembesülve;
• Pánik vagy szorongásos támadás;
• Szexuális kapcsolat során;
• Ha láz van;
• Gyakorlatok gyakorlása során;
• Erőfeszítéssel;
• A gyógyszerek használata miatt;
• Ha a nyomás magas, akkor nézze meg, mi a teendő, ha a nyomás magas;
• Nagy mennyiségű alkohol vagy koffein elfogyasztása miatt;
• Ha van valamilyen szívbetegség, például szívelégtelenség vagy szívbetegség, valamint egyéb olyan betegségek, mint az érelmeszesedés vagy magas vérnyomás.

Ha a nyomás magas, 140 x 90 mmHg felett van, akkor tachycardia van, és ha a nyomás tovább emelkedik, fennáll az infarktus veszélye. Olyan tünetek, amelyek azt jelezhetik, hogy az illető szívrohamot okoz vagy lehet, a mellkasi vagy karfájdalom, rossz emésztés, szédülés és hideg verejték. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, akkor mentse a sürgősségi helyiségbe, vagy hívjon mentőt. Nézze meg, milyenek az infarktus első tünetei.

Ha a személy hetente több mint 3 alkalommal tapasztalja ezt a pulzusszám növekedést, akkor is, ha nyugalomban van, minden erőfeszítés nélkül és a fentiek bármelyikének hiányában, el kell mennie a kardiológushoz, hogy tesztelje a szívét, azonosítsa az okot és szükség esetén kezdje meg a kezelést.

• 60 bpm alatt:

Például a szívelégtelenség bizonyos szedése miatt a szívverés percenként kevesebb, mint 60 ütem fordulhat elő. Az alacsony szívfrekvencia azonban azt is jelezheti, hogy szívproblémák, például szívblokk vagy sinuscsomó-diszfunkció, különösen ha szédülés, fáradtság vagy légszomj jár. Tehát, ha gyenge szívverése van, konzultálnia kell egy kardiológussal, hogy végezzen szívvizsgálatot, azonosítsa az okot, és szükség esetén kezdje el a kezelést.

Normál szívverés-diagram

Az alábbi táblázat a pihenő férfiak normál pulzusát mutatja :

Már a tábla mutatja a normál pulzusszámot a pihentető nők esetében:

Ha a gyakoriság meghaladja a táblázatban feltüntetett értékeket, rendszeres testmozgást kell végezni, mivel ez javítja a szív képességét, hogy a szív kevesebb vérnyomással szivattyúzzon ugyanannyi vérmennyiséggel, ami természetesen csökkenti a nyugalmi pulzusszámot.

Hogyan mérhető a pulzusszám?

A méréshez helyezze az indexet és a középső ujját a nyak oldalára, ahol úgy érzi, hogy a szív veri és számolja, hogy hány pulzálást észlel 1 percig. A számításokat akár 15 másodpercig is meg lehet számolni, és az eredményt 4-szel meg lehet szorozni. Egy másik megbízhatóbb módja egy olyan kis eszköz használata, amelyet az ujjába helyezett frekvenciamérőnek neveznek, vagy speciális órákat használ, amelyek HR-t mérnek. Ezek a termékek orvosi vagy sporttermékboltokban vásárolhatók meg.

Mi a maximális szívverés a vonat

A maximális pulzusszám a kortól és a tevékenység típusától függ, melyet a személy naponta végez, de az alábbi matematikai számítással igazolható: 220 mínusz életkor (férfi) és 226 mínusz életkor (nők esetében).

Egy fiatal felnőttnek legfeljebb 90 verője lehet, és a sportoló maximális pulzusszáma 55 lehet, ami szintén összefügg az egyének fizikai állapotával. Fontos tudni, hogy az egyén maximális pulzusszáma különbözhet a másiktól, és ez nem jelenthet egészségügyi problémát, hanem fizikai kondicionálást.

A testsúlycsökkenéshez és ugyanakkor a zsírégetéshez a maximális pulzusszám 60-75% -ában kell haladnia, amely az egyén neme és kora szerint változik. Tekintse meg ideális pulzusát a zsírégetés és a testsúlycsökkenés érdekében.

Hogyan lehet normalizálni a pulzusszámot?

Ha a szívverés túl magas, és az egyén érezni fogja a szívverést, akkor mit tehet, hogy megpróbálja normalizálni a szívverés normalizálását abban a pillanatban:

• Álljon meg egy kicsit, és csavarja le a kezét a lábára, és köszörüljön keményen ötször egymás után;
• Vegyünk mély lélegzetet, és lassan engedjük ki a levegőt a száján, mintha gyertyát óvatosan oltott volna le;
• Számolja le 20-tól nullára, próbál megnyugodni.

Így a szívfrekvencia egy kicsit csökken, de ha észreveszi, hogy ez a tachycardia gyakran fordul elő, akkor az orvoshoz kell fordulni, hogy lássa, mi okozhatja ezt a növekedést és ha bármilyen kezelésre szükség van.

De amikor egy személy megméri nyugalmi pulzusszámát, és úgy gondolja, hogy alacsonyabbak lehetnek, akkor a normalizálódás legjobb módja a rendszeres fizikai aktivitás. Túrázhatnak, futhatnak, vízi aerobik órákat vagy bármilyen más olyan tevékenységet, amely fizikai alkalmassághoz vezet.