A karnitin egy olyan elem, amelyet természetes módon szintetizálnak a szervezetben egy esszenciális aminosavból, lizinből, például olyan élelmiszerekben, mint a hús. Ennek a vegyületnek a szerepe a zsír energiává való átalakulását segíti elő, a sejtek mitokondriumokba történő szállításával.
Az L-karnitint a szervezet termeli, ha a testzsír energiaforrásként való használata a test megfelelő működésének fenntartásához, azonban a táplálékkiegészítéssel történő fogyasztása növelheti a zsírégetést, energiát generálhat az izmoknak és javíthatja fizikai teljesítmény, ezért a sportolók és az emberek fogyni akarnak.
Hogyan kell
Az L-karnitint kapszulákban, porokban vagy folyadékokban lehet megvásárolni, és a folyadék nagyobb és gyorsabb felszívódást tesz lehetővé. Általában 2 kapszulával vagy 1 ampulla vagy 1 evőkanál L-karnitinnel, 1 órával a fizikai aktivitás megkezdése előtt használják, mindig a táplálkozási tanácsadóval.
Hol kapható
Az L-karnitint a gyógyszertárakban, a kiegészítőkben vagy a természetes termékekben lehet megvásárolni, és átlagosan 70 reais 170, de az értéke változik a vásárlás mennyiségével és helyével.
Mi az?
Az L-karnitin alkalmazása számos előnnyel jár:
- Tömegveszteség, mivel segít a zsírok elvesztésében és megkönnyíti a gyógyulást az intenzív testmozgás gyakorlása után. További információkért olvassa el az L-karnitint.
- Antioxidáns hatás, a szabad gyökök kiküszöbölésével és javítja a szervezet védekezését.
- Javítja a teljesítményt és a teljesítményt a gyakorlat során;
- Elősegíti a zsírégetést;
- Javítja a véráramlást;
- A kognitív képességek, például a memória, a tanulás és a figyelem ösztönzése.
Ilyen módon az L-karnitin-kiegészítést általában sportolók használják, akik javítják a teljesítményt és a fizikai meghatározást, vagy olyan embereket, akik fogyásra törekszenek.
Ki ne használja
Az L-karnitin ellenjavallt olyan betegeknél, akiknek nagyon alacsony BMI, alacsony zsírtartalmú vagy szívproblémái vannak.
Lehetséges mellékhatások
Az L-karnitin által okozott mellékhatások közül néhány: hányinger, hányás, hasmenés, hasi fájdalom és izomfájdalom.
