Az élelmiszergyártók olyan fehérjében gazdagok, mint például a tojás, a hús és a csirke, amelyek feladata az új szövetek felépítése a szervezetben, különösen az izomtömeg, sebgyógyulás és műtétek esetében.
Ezenkívül ezek az ételek segítik a testnövekedést gyermekkorban és serdülőkorban, és fontosak a jó egészségi állapot és az izomtömeg fenntartásában az öregedés során.
Az élelmiszergyártók listája
Az élelmiszer-termelők magas fehérjetartalmúak, például:
- Hús, hal és csirke;
- tojás;
- Tej és tejtermékek, mint például a joghurt és a sajt;
- Hüvelyesek, mint mogyoró, bab, szójabab, lencsék és csicseriborsó;
- quinoa;
- Olajos magvak, például kesudió, mandula, mogyoró és dió;
- Magok, mint a szezám és a lenmag.
Ezeket az ételeket naponta kell fogyasztani a test megfelelő működésének fenntartásához, és fontos megjegyezni, hogy a vegetáriánusoknak különös figyelmet kell fordítaniuk a fehérjeben gazdag zöldségforrások fogyasztására, lehetőleg a tápláléktanács tanácsának megfelelően. Tekintse meg az élelmiszerben lévő fehérje mennyiségét.
Az élelmiszergyártók funkciói
Az élelmiszer-gyártók olyan funkciókat látnak el, mint például:
- Gyerekkorban és serdülőkorban hagyja a növekedést;
- Építsen vérsejteket és minden testszövetet;
- Az izomtömeg növekedésének ösztönzése;
- Gyógyítja a szöveteket sérülések, égések és műtétek után;
- Meg kell erősíteni az immunrendszert;
- Kerülje az izomtömeg elvesztését az idős korban;
- Formázza a baba a terhességi időszak alatt.
Bizonyos életszakaszokban szükség lehet arra is, hogy a fehérjék alapanyagait kiegészítsük az izomnövekedés serkentésére, az izomvesztés megelőzésére vagy a sebek és égések gyógyulásának elősegítésére. Nézze meg, hogyan kell az étrendnek izomtömeg eléréséhez.